Warum bin ich nach dem Strand so müde?

Warum bin ich nach dem Strand so müde?

Der Duft von Meerwasser, der Geschmack von Salzstangen und der Anblick des endlos scheinenden Horizontes – der Strandurlaub verspricht Erholung und Entspannung. Doch oft folgt diesem entspannten Tag eine unerwartete Müdigkeit. Warum fühlen wir uns nach einem Strandbesuch so erschöpft, besonders an sonnigen Tagen?

Die Antwort liegt im komplexen Zusammenspiel von Sonnenlicht und unserem körpereigenen Schlafrhythmus, gesteuert vom Hormon Melatonin. Dieses Hormon ist unser wichtigster Schlafregulator und wird in der Regel nachts produziert, wenn es dunkel ist. Intensive Helligkeit, wie sie beispielsweise am Strand herrscht, hemmt die Melatoninproduktion. Die Sonne stimuliert unseren Körper und hält ihn in einem wachen Zustand.

Während des Strandaufenthalts wird der Melatonin-Spiegel durch die intensive Sonnenstrahlung kontinuierlich niedrig gehalten. Doch sobald wir den Strand verlassen und die Helligkeit abnimmt, beginnt ein signifikanter Abfall der Melatoninproduktion und es kommt zu einem Nachholeffekt. Der Körper versucht, den durch die Sonnenexposition verursachten Verschiebung des Schlafrhythmus wieder auszugleichen.

Dieser Prozess ist besonders deutlich bei sonnigem Wetter zu beobachten. Die höhere Intensität des Sonnenlichts führt zu einem stärkeren und längeren Abfall des Melatoninspiegels, und die anschließende Erholungsphase benötigt mehr Zeit, was zu einer intensiveren Müdigkeit führen kann.

Zusätzlich zur Lichtregulierung spielen weitere Faktoren eine Rolle. Die Anstrengung, die der Körper beim Baden im Meer oder beim Spielen am Strand investiert hat, kann zusätzlich ermüdend wirken. Auch Dehydration durch Schwitzen im heißen Sonnenlicht oder eine unzureichende Flüssigkeitszufuhr können den Müdigkeitseffekt verstärken.

Die intensive Müdigkeit nach einem Strandtag ist also kein Zufall. Sie ist eine natürliche Reaktion des Körpers auf die veränderten Lichtverhältnisse und die körperliche Anstrengung, insbesondere durch die lange Sonneneinstrahlung. Der Körper braucht Zeit, um seinen natürlichen Rhythmus wiederherzustellen, und eine wohlverdiente Ruhepause ist in solchen Fällen absolut notwendig. Um diese Müdigkeit zu mildern, kann es sinnvoll sein, vor dem Strandbesuch ausreichend zu trinken, die Sonneneinstrahlung zu planen und den Körper auf den anschliessenden Ruheprozess vorzubereiten. So wird das Sonnenbad zu einem erholsamen Vergnügen und die Müdigkeit nach dem Strandbesuch bleibt aus.