Warum ist Schlafen auf der linken Seite schlecht?

Schlafen auf der linken Seite: Fluch oder Segen für das Herz? – Ein kritischer Blick auf die Schlafposition

Die Frage, ob die Schlafposition Einfluss auf unsere Gesundheit hat, beschäftigt viele. Besonders die Behauptung, Schlafen auf der linken Seite sei ungünstig für das Herz, hält sich hartnäckig. Stimmt das wirklich? Ein genauerer Blick auf die Physiologie offenbart ein komplexeres Bild als die einfache Annahme einer eindeutigen negativen Wirkung.

Der oft geäußerte Einwand konzentriert sich auf die Herzbelastung. Es wird argumentiert, dass in Linksseitenlage das Herz durch die Schwerkraft stärker belastet würde und mehr arbeiten müsse, um das Blut zu zirkulieren. Im Gegensatz dazu soll die Rechtsseitenlage die Arbeit des Herzens erleichtern. Diese vereinfachte Darstellung greift jedoch zu kurz.

Zwar stimmt es, dass die Schwerkraft Einfluss auf den Blutfluss hat. In Linksseitenlage fließt Blut aus der unteren Körperhälfte tatsächlich leichter zum Herzen zurück. Dieser Effekt ist jedoch marginal und wird durch die natürliche Anpassungsfähigkeit des Kreislaufsystems kompensiert. Ein gesundes Herz, selbst mit erhöhtem Blutvolumen in einer bestimmten Position, bewältigt diese Aufgabe problemlos. Die Aussage, dass das Herz in Linksseitenlage “mehr arbeiten” muss, ist daher irreführend. Es handelt sich eher um eine Umverteilung des Blutflusses, nicht um eine signifikante Erhöhung der Arbeitslast.

Viel relevanter für die Herzgesundheit sind andere Faktoren wie ausreichende Schlafdauer, Stressreduktion, eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung. Die Schlafposition spielt im Vergleich dazu eine untergeordnete Rolle. Ein gesundes Herz passt sich verschiedenen Körperhaltungen mühelos an. Problematisch wird es erst bei bereits bestehenden Herzerkrankungen, wie z.B. schwerer Herzinsuffizienz. In solchen Fällen kann die individuelle Schlafposition im Einzelfall mit dem Arzt besprochen werden, um potenziell belastende Positionen zu identifizieren. Generell gilt jedoch, dass die bevorzugte Schlafposition eher eine Frage des individuellen Komforts ist als ein signifikanter Risikofaktor für die Herzgesundheit.

Zusammenfassend lässt sich sagen: Die Behauptung, Schlafen auf der linken Seite sei per se schlecht für das Herz, ist eine Vereinfachung. Während die Schwerkraft den Blutfluss beeinflusst, ist die Anpassungsfähigkeit des Kreislaufsystems in der Regel ausreichend, um diese minimalen Unterschiede auszugleichen. Andere Faktoren beeinflussen die kardiovaskuläre Gesundheit weitaus stärker. Bei bestehenden Herzerkrankungen sollte die Schlafposition jedoch im individuellen Gespräch mit dem Arzt berücksichtigt werden. Eine gesunde Lebensführung bleibt der wichtigste Faktor für ein starkes und gesundes Herz.