Warum spazieren gehen bei Erkältung?

Warum ein Spaziergang bei Erkältung wohltuend ist

Wenn Sie an einer Erkältung leiden, kann ein Spaziergang an der frischen Luft eine unerwartet wohltuende Wirkung haben. Hier sind einige Gründe, warum moderate Bewegung bei einer Erkältung unterstützend sein kann:

Stimulierung der Durchblutung

Ein Spaziergang bringt den Kreislauf in Schwung und erhöht die Durchblutung. Dies hilft dabei, Nährstoffe und Sauerstoff zu den Zellen zu transportieren, die Immunzellen und die Heilungsprozesse unterstützen.

Anfeuchtung der Schleimhäute

Die kühle, feuchte Luft beim Spaziergehen kann helfen, die trockenen und gereizten Schleimhäute in Nase, Rachen und Lunge zu befeuchten. Dies kann die Schleimproduktion anregen und das Abhusten von Sekret erleichtern.

Unterstützung der Lymphzirkulation

Moderate Bewegung regt auch die Lymphzirkulation an, die hilft, Abfallstoffe und Krankheitserreger aus dem Körper zu entfernen. Dies kann die Genesung beschleunigen und das Risiko von Komplikationen verringern.

Reduzierung von Entzündungen

Leichte Bewegung wie Spazierengehen kann die Freisetzung von entzündungshemmenden Substanzen im Körper fördern. Dies kann helfen, die Beschwerden von Halsschmerzen, Kopf- und Gliederschmerzen zu lindern.

Verbesserung der Stimmung

Ein Spaziergang an der frischen Luft kann auch die Stimmung heben. Körperliche Aktivität setzt Endorphine frei, die als natürliche Schmerzmittel und Stimmungsaufheller wirken. Dies kann helfen, das allgemeine Wohlbefinden während einer Erkältung zu verbessern.

Hinweise für Spaziergänge bei Erkältung:

• Beginnen Sie langsam und steigern Sie die Dauer und Intensität Ihres Spaziergangs allmählich.
• Zuhören auf Ihren Körper: Wenn Sie sich müde oder unwohl fühlen, machen Sie eine Pause oder kehren Sie nach Hause zurück.
• Ziehen Sie sich warm an, um Unterkühlung zu vermeiden.
• Nehmen Sie eine Flasche Wasser mit, um hydriert zu bleiben.
• Vermeiden Sie es, andere Menschen zu infizieren, indem Sie einen angemessenen Abstand halten und bei Bedarf eine Maske tragen.

Es ist wichtig zu beachten, dass Spaziergänge bei Erkältung keine Heilmittel sind. Sie können jedoch eine unterstützende und angenehme Möglichkeit sein, den Heilungsprozess zu fördern und die Beschwerden zu lindern. Wenn Ihre Symptome schwerwiegend sind oder sich verschlimmern, suchen Sie bitte einen Arzt auf.