Warum werde ich nachts so heiß?

Nachts wie in der Sauna: Warum uns die Hitze im Schlaf plagt

Nachtschweiß – ein unangenehmes Erlebnis, das viele Menschen kennen. Wir wachen schweißgebadet auf, die Bettwäsche ist klitschnass und der Schlaf gestört. Die Ursachen sind vielfältig, reichen von harmlosen Faktoren bis hin zu ernstzunehmenden Erkrankungen. Ein genauer Blick auf die möglichen Auslöser ist daher unerlässlich.

Die häufigsten, harmlosen Gründe:

• Zu warme Schlafumgebung: Ein überhitztes Schlafzimmer, zu viele Decken oder zu warme Schlafkleidung sind die häufigsten Übeltäter. Eine optimale Raumtemperatur von 18-20°C und atmungsaktive Kleidung sind entscheidend für einen erholsamen Schlaf.
• Stress und Angst: Psychische Belastung kann zu vermehrter Schweißproduktion führen, die sich auch nachts bemerkbar macht. Stresshormone wie Adrenalin kurbeln den Stoffwechsel an und erhöhen die Körpertemperatur. Entspannungstechniken wie Yoga, Meditation oder Atemübungen können hier Abhilfe schaffen.
• Alkoholgenuss: Alkohol wirkt zwar zunächst entspannend, stört aber den Schlafzyklus und kann zu verstärktem Schwitzen führen. Der Körper muss beim Abbau von Alkohol arbeiten, was die Körpertemperatur erhöht.
• Wechseljahre: Bei Frauen in den Wechseljahren sind nächtliche Hitzewallungen und Schweißausbrüche aufgrund hormoneller Umstellungen ein häufiges Symptom. Hormonsubstitutionstherapie kann in Absprache mit dem Arzt eine Linderung bringen.
• Medikamente: Bestimmte Medikamente, wie z.B. manche Antidepressiva oder Schmerzmittel, können als Nebenwirkung Nachtschweiß auslösen. Eine Rücksprache mit dem Arzt ist ratsam, um die Medikation gegebenenfalls zu überprüfen.
• Dehydrierung: Ein Mangel an Flüssigkeit kann paradoxerweise zu vermehrtem Schwitzen führen. Genügend Wasser über den Tag verteilt zu trinken ist daher wichtig.
• Übergewicht: Übergewicht kann die Körpertemperatur erhöhen und somit zu vermehrtem Schwitzen beitragen.

Wann ein Arztbesuch notwendig ist:

Während gelegentliches Nachtschwitzen meist harmlos ist, sollte bei häufigen und stark ausgeprägten Schweißausbrüchen, die mit anderen Symptomen wie Fieber, Gewichtsverlust, Nachtschmerzen oder Schwellungen einhergehen, ein Arzt aufgesucht werden. Denn Nachtschweiß kann auch ein Symptom für verschiedene Erkrankungen sein, darunter:

• Infektionen: Tuberkulose, Endokarditis (Herzinnenhautentzündung) oder HIV können mit Nachtschweiß einhergehen.
• Krebs: Besonders Lymphdrüsenkrebs (Lymphom), Leukämie und andere Tumorerkrankungen können Nachtschwitzen als Symptom aufweisen.
• Schilddrüsenerkrankungen: Eine Überfunktion der Schilddrüse (Hyperthyreose) kann zu erhöhtem Stoffwechsel und damit zu Nachtschweiß führen.
• Diabetes: Eine schlecht eingestellte Zuckerkrankheit kann ebenfalls Nachtschweiß verursachen.
• Menopause: Während die Wechseljahre ein häufiger Grund sind, sollte auch hier im Zweifel ein Arzt konsultiert werden.

Fazit:

Nachtschweiß kann vielfältige Ursachen haben. Während viele Fälle harmlos sind und durch einfache Maßnahmen wie Anpassung der Schlafumgebung oder Stressreduktion behoben werden können, ist bei häufig auftretendem oder starkem Nachtschweiß ein ärztlicher Rat unerlässlich, um mögliche Grunderkrankungen auszuschließen. Nur ein Arzt kann die genaue Ursache feststellen und eine passende Therapie empfehlen.