Was bringt Wasser bei Periode?

Wasser und die Periode: Warum Sie während Ihrer Tage mehr trinken sollten

Während der Menstruation durchläuft der weibliche Körper hormonelle Veränderungen, die sich auch auf den Wasserhaushalt auswirken. Diese Schwankungen führen dazu, dass der Körper vermehrt Flüssigkeit speichert, was zu Blähungen und einer Gewichtszunahme von bis zu 2 kg führen kann.

Hormonelle Schwankungen und Flüssigkeitsretention

Die Hauptverantwortlichen für die Flüssigkeitsretention während der Periode sind Progesteron und Östrogen. Diese Hormone steigen vor der Menstruation an und führen dazu, dass der Körper vermehrt Natrium zurückhält. Natrium bindet wiederum Wasser, was zu einer Ansammlung von Flüssigkeit im Körpergewebe führt.

Vorteile von ausreichend Wasserzufuhr während der Periode

Obwohl Flüssigkeitsretention ein normaler Bestandteil des Menstruationszyklus ist, kann eine ausreichende Wasserzufuhr dazu beitragen, die Symptome zu lindern:

• Reduziert Blähungen: Wasser hilft, Natrium auszuspülen und reduziert so die Flüssigkeitsansammlungen, die zu Blähungen beitragen.
• Bekämpft Müdigkeit: Dehydration kann Müdigkeit verstärken, die während der Periode häufig auftritt. Ausreichend Wasserzufuhr hilft, den Elektrolyt- und Flüssigkeitshaushalt aufrechtzuerhalten, was die Energie steigern kann.
• Lindert Krämpfe: Wasser kann helfen, die Durchblutung zu verbessern und die Gebärmuttermuskulatur zu entspannen, was Krämpfe lindern kann.
• Reguliert den Darm: Ausreichend Wasserzufuhr fördert einen regelmäßigen Stuhlgang und beugt Verstopfung vor, die während der Periode häufig auftritt.

Empfohlene Wassermenge

Die empfohlene Wassermenge pro Tag variiert je nach Faktoren wie körperlicher Aktivität und Klima. Während der Periode sollten Sie jedoch versuchen, noch mehr Wasser zu trinken als üblich, um die Flüssigkeitsretention auszugleichen. Eine allgemeine Richtlinie ist, mindestens 8 Gläser (2 Liter) Wasser pro Tag zu trinken.

Zusätzliche Tipps

• Trinken Sie Wasser über den Tag verteilt, anstatt alles auf einmal.
• Fügen Sie Ihrem Wasser Zitronenscheiben oder Gurkenscheiben hinzu, um es geschmackvoller zu machen.
• Vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke wie Limonade, da diese zu Dehydration führen können.
• Hören Sie auf Ihren Körper und trinken Sie, wenn Sie Durst haben.

Während Flüssigkeitsretention während der Periode normal ist, kann eine ausreichende Wasserzufuhr dazu beitragen, die Symptome zu lindern und das Wohlbefinden zu verbessern. Indem Sie darauf achten, ausreichend Wasser zu trinken, können Sie die unangenehmen Begleiterscheinungen Ihrer Periode reduzieren und sich während dieser Zeit energiegeladener und komfortabler fühlen.