Was bringt viel Wasser trinken bei Periode?

Die Vorteile einer ausreichenden Flüssigkeitszufuhr während der Periode

Während der Menstruation ist es besonders wichtig, auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr zu achten, um die körperlichen Vorgänge zu unterstützen und Beschwerden zu lindern. Hier sind einige der Vorteile von viel Wasser trinken während dieser Zeit:

1. Linderung von Krämpfen:

Eine gute Flüssigkeitszufuhr kann helfen, Muskelkrämpfe, einschließlich Menstruationskrämpfe, zu lindern. Wasser hilft dabei, den Blutfluss zu verbessern und Entzündungen zu reduzieren, was zu einer Verringerung der Schmerzen führen kann.

2. Ausgleich des Flüssigkeitsverlusts:

Während der Menstruation kommt es zu Blutungen, wodurch der Körper Flüssigkeit verliert. Durch das Trinken von viel Wasser wird dieser Flüssigkeitsverlust ausgeglichen und die Hydratation aufrechterhalten, was wichtig für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden ist.

3. Verbesserung der Durchblutung:

Ausreichende Flüssigkeitszufuhr trägt zu einer verbesserten Durchblutung bei, was die Sauerstoff- und Nährstoffversorgung der Gebärmutter und des Beckenbereichs unterstützt. Dies kann helfen, Krämpfe zu lindern und die Regeneration zu fördern.

4. Unterstützung der Ausscheidung:

Wasser hilft dabei, Abfallprodukte und überschüssiges Östrogen aus dem Körper auszuspülen. Dies kann zu einer Verringerung von Blähungen, Schwellungen und anderen Beschwerden im Zusammenhang mit der Menstruation beitragen.

5. Steigerung des Wohlbefindens:

Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr unterstützt das allgemeine Wohlbefinden, indem sie Müdigkeit, Kopfschmerzen und Reizbarkeit reduziert. Hydratation hilft auch, die kognitive Funktion zu verbessern und die Stimmung zu heben.

Wie viel Wasser sollte man trinken?

Die empfohlene tägliche Flüssigkeitszufuhr variiert je nach Faktoren wie Alter, Gewicht und Aktivitätslevel. Im Allgemeinen empfiehlt es sich jedoch, während der Menstruation mindestens 8 Gläser Wasser pro Tag zu trinken. Es ist wichtig, den ganzen Tag über regelmäßig zu trinken, anstatt große Mengen auf einmal zu sich zu nehmen.

Fazit:

Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr während der Menstruation ist unerlässlich für die körperliche und emotionale Gesundheit. Durch das Trinken von viel Wasser können Krämpfe gelindert, der Flüssigkeitsverlust ausgeglichen, die Durchblutung verbessert, die Ausscheidung gefördert und das allgemeine Wohlbefinden gesteigert werden.