Was hilft vor Ausbruch einer Erkältung?

Prävention von Erkältungen: So stärken Sie Ihr Immunsystem

Erkältungen sind eine häufige lästige Erkrankung, die durch Viren verursacht wird. Obwohl es keine Heilung gibt, können Sie Maßnahmen ergreifen, um Ihr Risiko einer Erkrankung zu verringern.

Gesunder Lebensstil

Ein gesunder Lebensstil ist der Schlüssel zur Stärkung Ihres Immunsystems und zur Senkung des Erkältungsrisikos. Dazu gehören:

• Regelmäßige Bewegung: Bewegung hilft, Stress abzubauen und die Durchblutung zu verbessern, was Ihr Immunsystem stärkt.
• Ausgewogene Ernährung: Obst, Gemüse und Vollkornprodukte liefern wichtige Vitamine, Mineralstoffe und Antioxidantien, die Ihr Immunsystem unterstützen.
• Stressbewältigung: Stress kann Ihr Immunsystem schwächen. Finden Sie gesunde Wege, mit Stress umzugehen, wie z. B. Yoga, Meditation oder Zeit in der Natur verbringen.
• Ausreichende Flüssigkeitszufuhr: Wasser hilft, Ihre Schleimhäute feucht zu halten, die als Barriere gegen Viren wirken.

Hygiene

Gute Hygiene ist unerlässlich, um eine Ansteckung mit Erkältungsviren zu vermeiden:

• Händewaschen: Waschen Sie sich häufig die Hände mit Seife und Wasser oder verwenden Sie ein Händedesinfektionsmittel.
• Abdecken von Husten und Niesen: Halten Sie beim Husten oder Niesen ein Taschentuch vor Mund und Nase und waschen Sie anschließend Ihre Hände.
• Oberflächen reinigen: Desinfizieren Sie häufig berührte Oberflächen wie Türklinken, Wasserhähne und Handläufe.

Schutz vor Kälte

Wenn Sie kaltem Wetter ausgesetzt sind, kann Ihr Körper auskühlen und Ihr Immunsystem schwächen. Um sich zu schützen:

• Kleiden Sie sich warm: Tragen Sie mehrere Schichten warmer Kleidung, einschließlich einer Mütze, Handschuhen und einem Schal.
• Feuchtigkeit: Verwenden Sie einen Luftbefeuchter, um die Luftfeuchtigkeit in Ihrem Zuhause zu erhöhen. Dies hilft, Ihre Schleimhäute feucht zu halten.

Fazit

Erkältungen können zwar unangenehm sein, aber es gibt Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um Ihr Risiko einer Erkrankung zu verringern. Durch einen gesunden Lebensstil, gute Hygiene und den Schutz vor Kälte können Sie Ihr Immunsystem stärken und die Wahrscheinlichkeit einer Erkältung verringern.