Was kann ich tun, wenn eine Erkältung im Anmarsch ist?

Erkältung im Anmarsch: Was hilft jetzt?

Eine Erkältung ist eine lästige Erkrankung, die jeden treffen kann. Die ersten Anzeichen treten oft schleichend auf und machen sich durch Kratzen im Hals, eine laufende Nase und Niesen bemerkbar. Doch was kann man tun, wenn eine Erkältung im Anmarsch ist?

Frühzeitige Maßnahmen ergreifen

Je früher man eingreift, desto besser sind die Chancen, den Verlauf der Erkältung zu mildern. Bewährte Hausmittel und eine Stärkung des Immunsystems können dabei unterstützend wirken.

Warmer Tee mit Kräutern

Ein warmer Tee mit wohltuenden Kräutern wie Holunderblüte oder Salbei kann die Beschwerden lindern. Diese Kräuter wirken entzündungshemmend und antibakteriell und können das Immunsystem stärken.

Leichte Kost und ausreichend Ruhe

Bei einer Erkältung ist leichte Kost empfehlenswert. Verzichten Sie auf fettige und schwere Speisen, die das Verdauungssystem belasten. Stattdessen sollten Sie leicht verdauliche Lebensmittel wie Suppen, Brei oder Obst zu sich nehmen.

Ausreichend Schlaf ist für die Genesung unerlässlich. Wenn Sie Ihrem Körper Ruhe gönnen, kann er seine Energie auf die Bekämpfung der Erkältungsviren verwenden.

Immunsystem stärken

Ein starkes Immunsystem kann helfen, eine Erkältung abzuwehren oder zumindest deren Verlauf zu verkürzen. Unterstützen Sie Ihr Immunsystem durch:

• Ausgewogene Ernährung mit viel Obst und Gemüse
• Regelmäßige Bewegung
• Ausreichend Schlaf
• Stressreduktion

Weitere Tipps

Zusätzlich zu den genannten Maßnahmen können folgende Tipps hilfreich sein:

• Ausreichend trinken: Trinken Sie viel Wasser oder Kräutertee, um Ihren Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen.
• Nasenspülungen: Eine Nasenspülung mit Salzwasser kann helfen, Schleim zu lösen und die Nase zu befreien.
• Inhalieren: Inhalieren mit ätherischen Ölen wie Eukalyptus oder Pfefferminze kann die Atemwege befreien.

Wann zum Arzt?

In den meisten Fällen klingt eine Erkältung innerhalb weniger Tage wieder ab. Wenn sich Ihre Symptome jedoch verschlimmern oder länger als eine Woche anhalten, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Dies kann auf eine Komplikation wie eine Nasennebenhöhlenentzündung oder eine Lungenentzündung hindeuten.