Was soll man trinken, wenn der Blutdruck zu niedrig ist?

Was trinken, wenn der Blutdruck zu niedrig ist?

Niedriger Blutdruck, im Fachjargon Hypotonie genannt, kann unangenehme Symptome wie Schwindel, Übelkeit, Müdigkeit und Konzentrationsschwierigkeiten verursachen. Insbesondere bei älteren Menschen kann ein niedriger Blutdruck mit Dehydration in Zusammenhang stehen. In solchen Fällen ist es wichtig, die Flüssigkeitszufuhr wieder aufzufüllen, um den Blutdruck zu stabilisieren.

Empfehlenswerte Getränke:

• Wasser: Wasser ist das beste und einfachste Getränk zur Regulierung des Flüssigkeitshaushalts. Es ersetzt verlorene Flüssigkeit und hilft, den Blutdruck zu erhöhen.
• Früchtetee: Früchtetees wie Hibiskus- oder Hagebuttentee enthalten Vitamine und Antioxidantien, die die Herzgesundheit unterstützen können. Sie können auch beruhigend wirken und die Durchblutung verbessern.

Getränke, die zu vermeiden sind:

• Kaffee: Während Koffein den Blutdruck vorübergehend erhöhen kann, kann der Effekt nachlassen und zu einem noch niedrigeren Blutdruck führen.
• Alkohol: Alkohol wirkt als Vasodilatator, was bedeutet, dass er die Blutgefäße erweitert und den Blutdruck senkt.

Zusätzliche Tipps:

• Trinken Sie regelmäßig über den Tag verteilt, auch wenn Sie keinen Durst verspüren.
• Führen Sie ein Flüssigkeitsaufnahmetagebuch, um sicherzustellen, dass Sie genügend Flüssigkeit zu sich nehmen.
• Essen Sie salzhaltige Snacks wie Salzcracker oder Brezeln, um den Natriumspiegel zu erhöhen, was den Blutdruck anheben kann.
• Tragen Sie bei längerem Stehen oder Sitzen Kompressionsstrümpfe, um den Blutfluss in den Beinen zu verbessern.
• Stehen Sie langsam auf, nachdem Sie gesessen oder gelegen haben, um Schwindel zu vermeiden.

Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten:

Wenn Sie trotz angemessener Flüssigkeitszufuhr anhaltend niedrigen Blutdruck haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Dies könnte ein Anzeichen für eine zugrunde liegende Erkrankung sein, die behandelt werden muss.