Was sollte man bei Osteoporose nicht tun?

Was man bei Osteoporose vermeiden sollte

Osteoporose ist eine Erkrankung, die durch einen Verlust an Knochendichte und -masse gekennzeichnet ist. Dies kann zu schwachen und brüchigen Knochen führen, die anfällig für Brüche sind. Während es keine Heilung für Osteoporose gibt, kann eine gute Knochengesundheit durch die Vermeidung bestimmter Aktivitäten gefördert werden.

Ernährung

• Vermeiden Sie salzreiche Lebensmittel: Überschüssiges Salz kann Kalzium aus den Knochen herausziehen und zu einem Verlust der Knochenmasse beitragen.
• Begrenzen Sie Alkohol: Übermäßiger Alkoholkonsum kann die Knochenbildung stören und die Knochendichte verringern.
• Rauchen aufgeben: Nikotin verengt die Blutgefäße in den Knochen, was dazu führt, dass sie weniger Nährstoffe erhalten.

Medikamente

• Vermeiden Sie Kortikosteroide über einen längeren Zeitraum: Kortikosteroide, die zur Behandlung von Entzündungen eingesetzt werden, können zu Knochenverlust führen.
• Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über andere Medikamente: Bestimmte Medikamente, wie z. B. Heparin und einige Antidepressiva, können den Knochenstoffwechsel stören.

Lebensstil

• Vermeiden Sie einen inaktiven Lebensstil: Regelmäßige Bewegung, insbesondere gewichttragende Aktivitäten, kann helfen, die Knochenmasse zu erhalten und die Knochenstärke zu verbessern.
• Stürze vermeiden: Osteoporotische Knochen können leicht brechen, daher ist es wichtig, Stürze zu vermeiden. Tragen Sie rutschfeste Schuhe, entfernen Sie Stolperfallen aus Ihrem Zuhause und verwenden Sie Handläufe auf Treppen.
• Übermäßige Sonneneinstrahlung vermeiden: Vitamin D ist wichtig für die Knochengesundheit, aber zu viel Sonneneinstrahlung kann die Haut schädigen und das Risiko von Hautkrebs erhöhen.

Andere

• Vermeiden Sie übermäßiges Koffein: Übermäßige Koffeinaufnahme kann Kalzium aus dem Körper auslaugen.
• Vorsicht bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln: Einige Nahrungsergänzungsmittel können mit Medikamenten oder anderen Nährstoffen interagieren. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Indem Sie diese Dinge vermeiden, können Menschen mit Osteoporose ihre Knochengesundheit fördern und das Risiko von Knochenbrüchen verringern. Es ist auch wichtig, mit einem Arzt über die Überwachung der Knochendichte und die Entwicklung eines Behandlungsplans zu sprechen.