Was tun gegen Schnupfen abends?

Was gegen Schnupfen abends tun? Bewährte Hausmittel für eine erholsame Nacht

Ein Schnupfen kann nachts besonders quälend sein und unseren Schlaf stören. Um die lästigen Symptome zu lindern und eine erholsame Nacht zu gewährleisten, gibt es verschiedene bewährte Hausmittel, die einfach anzuwenden sind.

1. Viel Flüssigkeit

Ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist essentiell, um den Schleim zu verdünnen und das Immunsystem zu stärken. Trinken Sie viel Wasser, Tee oder warme Milch mit Honig. Vermeiden Sie jedoch Alkohol und Koffein, da diese den Schlaf beeinträchtigen können.

2. Frische Luft

Frische Luft hilft, die Nasengänge zu öffnen und die Schleimproduktion zu reduzieren. Lüften Sie Ihr Schlafzimmer regelmäßig oder gehen Sie für kurze Zeit nach draußen, um frische Luft zu tanken.

3. Feuchte Raumluft

Feuchte Raumluft kann die Schleimhäute befeuchten und das Atmen erleichtern. Verwenden Sie einen Luftbefeuchter oder hängen Sie ein feuchtes Handtuch über die Heizung.

4. Nasendusche mit Salzwasser

Eine Nasendusche mit Salzwasser spült die Nasengänge und entfernt überschüssigen Schleim. Lösen Sie einen halben Teelöffel Salz in einem Glas warmem Wasser auf und verwenden Sie eine Nasendusche oder eine Spritze, um die Lösung in die Nase zu sprühen.

5. Heißes Bad

Ein heißes Bad kann die Nasengänge öffnen und die Muskeln entspannen. Geben Sie ein paar Tropfen Eukalyptus- oder Pfefferminzöl in das Badewasser, um die Atmung weiter zu erleichtern.

6. Gurgeln bei Halsschmerzen

Halsschmerzen können das Schlafen zusätzlich erschweren. Gurgeln Sie mit warmem Salzwasser oder einer Mischung aus Honig und Zitrone, um Schmerzen und Reizungen zu lindern.

7. Hühnersuppe

Hühnersuppe ist nicht nur ein wohlig wärmendes Gericht, sondern enthält auch entzündungshemmende Eigenschaften, die bei Erkältungssymptomen Linderung verschaffen können.

Tipps für eine gute Nachtruhe

• Erhöhen Sie Ihr Kopfteil, um die Atmung zu erleichtern.
• Vermeiden Sie es, vor dem Schlafengehen große Mahlzeiten zu sich zu nehmen.
• Sorgen Sie für eine kühle und dunkle Schlafumgebung.
• Versuchen Sie Entspannungstechniken wie Yoga, Meditation oder tiefes Atmen.

Wenn die Symptome trotz dieser Hausmittel anhalten oder sich verschlimmern, konsultieren Sie bitte einen Arzt, um zugrunde liegende medizinische Probleme auszuschließen.