Was tun gegen zu viel Wasser im Körper?

Zu viel Wasser im Körper? So entwässern Sie Ihren Körper sanft!

Ein leichtes Schweregefühl in den Beinen, angeschwollene Knöchel oder sogar ein Gefühl der Mattigkeit – diese Symptome deuten auf eine mögliche Wasseransammlung im Körper hin. Doch keine Panik! Mit ein paar einfachen Maßnahmen können Sie Ihrem Körper helfen, überschüssige Flüssigkeit wieder loszuwerden.

Die Ursachen für Wasseransammlungen sind vielfältig:

• Zu viel Salz: Eine salzreiche Ernährung führt dazu, dass der Körper mehr Wasser speichert, um die Salzkonzentration im Blut zu regulieren.
• Alkohol und Koffein: Alkohol und Koffein entziehen dem Körper Flüssigkeit und führen zu einer vermehrten Wassereinlagerung.
• Hormonelle Schwankungen: Insbesondere während der Menstruation oder in der Schwangerschaft können hormonelle Schwankungen zu Wasseransammlungen führen.
• Medikamente: Einige Medikamente können als Nebenwirkung zu Wassereinlagerungen führen.
• Bewegungsmangel: Bewegung fördert die Durchblutung und die Wasserausscheidung.
• Nierenprobleme: In seltenen Fällen können Nierenprobleme zu Wassereinlagerungen führen.

Was können Sie tun, um Ihren Körper zu entwässern?

1. Reduzieren Sie salzreiche Kost: Verzichten Sie auf Fertiggerichte, Fast Food und stark verarbeitete Lebensmittel. Kochen Sie lieber selbst mit frischen Zutaten und würzen Sie sparsam mit Salz.
2. Alkohol und Koffein reduzieren: Trinken Sie weniger alkoholische Getränke und Kaffee. Greifen Sie stattdessen zu Wasser, ungesüßtem Tee oder Saftschorlen.
3. Essen Sie kaliumreiche Lebensmittel: Kalium hilft dem Körper, überschüssiges Wasser auszuscheiden. Besonders kaliumreich sind:
   • Kartoffeln (mit Schale)
   • Bananen
   • Tomaten
   • Erdbeeren
   • Spinat
   • Avocado
4. Trinken Sie viel Wasser: Paradoxerweise hilft ausreichend Wasser trinken, den Körper zu entwässern. Wasser spült überschüssiges Salz aus und fördert die natürliche Wasserausscheidung.
5. Entwässerungstees: Einige Kräutertees, wie Brennnessel- oder Birkenblättertee, haben entwässernde Eigenschaften. Trinken Sie 2-3 Tassen pro Tag.
6. Bewegung: Schon ein leichter Spaziergang oder Fahrradfahren fördert die Durchblutung und hilft dem Körper, überschüssiges Wasser loszuwerden.
7. Massage: Eine sanfte Massage der Beine und Füße kann die Durchblutung fördern und Wassereinlagerungen reduzieren.

Wann zum Arzt?

Wenn die Wassereinlagerungen stark ausgeprägt sind, Schmerzen verursachen oder plötzlich auftreten, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Auch wenn die Wassereinlagerungen mit anderen Symptomen wie Müdigkeit, Gewichtszunahme oder Kurzatmigkeit einhergehen, ist es wichtig, einen Arzt zu konsultieren.

Fazit:

Leichte Wassereinlagerungen können in der Regel mit einer gesunden Lebensweise und ein paar einfachen Maßnahmen behoben werden. Achten Sie auf Ihre Ernährung, trinken Sie ausreichend Wasser, bewegen Sie sich regelmäßig und scheuen Sie sich nicht, bei Bedarf einen Arzt zu konsultieren.