Was tun, wenn sich Wasser im Körper sammelt?

Wassereinlagerungen: Ursachen und effektive Gegenmaßnahmen

Wassereinlagerungen, auch Ödeme genannt, sind lästig und können verschiedene Ursachen haben. Sie äußern sich durch Schwellungen, vor allem an Händen, Füßen, Knöcheln, Beinen und manchmal auch im Gesicht. Während leichte Wassereinlagerungen oft harmlos sind, können sie bei chronischer Ausprägung ein Hinweis auf ernsthaftere gesundheitliche Probleme sein. Daher ist es wichtig, die Ursachen zu verstehen und gezielt entgegenzuwirken.

Ursachen für Wassereinlagerungen:

• Inaktivität: Geringe körperliche Aktivität lässt den Lymphfluss verlangsamen. Die Lymphe transportiert Flüssigkeit aus dem Gewebe ab und wenn sie stagniert, lagert sich Flüssigkeit im Körper ein.
• Herzprobleme: Eine Herzinsuffizienz kann dazu führen, dass das Herz nicht effektiv Blut durch den Körper pumpt, was zu einer Stauung von Flüssigkeit führt.
• Nierenprobleme: Erkrankte Nieren können die Ausscheidung von überschüssiger Flüssigkeit beeinträchtigen.
• Lebererkrankungen: Leberprobleme können zu einer Flüssigkeitsretention führen.
• Hormonschwankungen: Schwangerschaften, Menstruation, Wechseljahre und die Einnahme bestimmter Medikamente können den Hormonhaushalt beeinflussen und zu Wassereinlagerungen führen.
• Zu viel Salz: Eine salzreiche Ernährung kann die Wasserrückhaltung im Körper fördern.
• Medikamente: Einige Medikamente können Wassereinlagerungen als Nebenwirkung haben.
• Chronische Erkrankungen: Besonders bei chronischen Erkrankungen wie Diabetes oder Arthritis kann es zu Ödemen kommen.

Effektive Gegenmaßnahmen:

• Bewegung: Regelmäßige Bewegung ist entscheidend. Spaziergänge, Joggen, Schwimmen oder Treppensteigen fördern den Kreislauf und unterstützen den Lymphfluss. Auch einfache Übungen, wie das Anheben der Beine, können helfen.
• Gesunde Ernährung: Reduzieren Sie die Salzaufnahme, essen Sie viel Obst und Gemüse und trinken Sie ausreichend Flüssigkeit (Wasser, ungesüßten Tee). Eine ausgewogene Ernährung ist entscheidend, um eine gesunde Flüssigkeitsbilanz zu gewährleisten.
• Auf den Flüssigkeitshaushalt achten: Zu viel Flüssigkeit kann ebenfalls zu Wassereinlagerungen führen. Achten Sie auf Ihre Flüssigkeitszufuhr und trinken Sie nicht zu viel.
• Kompressionsstrümpfe: Diese tragen dazu bei, den Venendruck zu reduzieren und den Lymphfluss zu verbessern, besonders für die Beine und Füße.
• Erhöhung der Beine: Wenn Sie längere Zeit sitzen oder stehen, helfen regelmäßige Pausen mit erhöhten Beinen, die Flüssigkeit abzuleiten.
• Entspannungstechniken: Stress kann die Wasserrückhaltung verschlimmern. Entspannungstechniken wie Yoga, Meditation oder Atemübungen können helfen, den Körper zu entspannen und die Flüssigkeitsretention zu reduzieren.

Wann zum Arzt:

Wenn die Wassereinlagerungen stark ausgeprägt sind, sich schnell entwickeln, mit Schmerzen oder Rötungen einhergehen, oder mit anderen Symptomen wie Fieber, Atembeschwerden oder Gewichtszunahme verbunden sind, sollten Sie umgehend einen Arzt aufsuchen. Nur ein Arzt kann die Ursache diagnostizieren und die richtige Behandlung empfehlen.

Zusammenfassend lässt sich sagen: Wassereinlagerungen können lästig sein, aber oft mit einfachen Maßnahmen behoben werden. Eine Kombination aus Bewegung, gesunder Ernährung und gegebenenfalls der Beratung durch einen Arzt ist der beste Weg, um das Problem zu lösen und gesundheitliche Komplikationen zu vermeiden.