Welche Schwimmübung verbrennt die meisten Kalorien?

Schmetterling und Brustschwimmen: Die Kalorienkiller im Schwimmbecken

Schwimmen ist eine hervorragende Form der Bewegung, die nicht nur den Körper stärkt, sondern auch die Muskeln trainiert und gleichzeitig gelenkschonend ist. Doch welche Schwimmarten eignen sich am besten, um Kalorien zu verbrennen und den Stoffwechsel anzukurbeln?

Die Antwort liegt auf der Hand: Schmetterling und Brustschwimmen sind die Königsdisziplinen im Kampf gegen überflüssige Pfunde.

Warum?

• Maximale Belastung: Beide Schwimmarten fordern den Körper maximal heraus und setzen nahezu alle Muskelgruppen gleichzeitig in Bewegung.
• Ganzkörpertraining: Sowohl Arme, Beine, Rücken als auch Bauchmuskeln arbeiten intensiv zusammen, um den Körper durch das Wasser zu bewegen.
• Intensiver Kraftaufwand: Schmetterling und Brustschwimmen erfordern eine enorme Kraftentwicklung, um den Körper anzutreiben und die Bewegungen durchzuführen.
• Hoher Kalorienverbrauch: Eine Stunde intensives Training in diesen Stilen kann bis zu 700 Kalorien verbrennen, deutlich mehr als bei anderen Schwimmarten wie Kraul oder Rücken.

Der Vergleich:

Während der Schmetterlingsschwimmen aufgrund seiner explosiven und komplexen Bewegungsabläufe als der “Kalorienkiller” unter den Schwimmarten gilt, bietet Brustschwimmen einen guten Mittelweg. Es ist zwar weniger intensiv als der Schmetterling, beansprucht aber dennoch den ganzen Körper und verbrennt effektiv Kalorien.

Fazit:

Wer gezielt Kalorien verbrennen und seinen Stoffwechsel ankurbeln möchte, sollte sich dem Schmetterling oder Brustschwimmen zuwenden. Beide Schwimmarten sind herausfordernd und effektiv, aber auch sehr anspruchsvoll und erfordern eine gute Technik.

Tipp:

Beginnen Sie mit kürzeren Trainingseinheiten und steigern Sie die Dauer und Intensität schrittweise, um Ihren Körper an die Belastung zu gewöhnen. Mit regelmäßigem Training und der richtigen Technik können Sie Ihre Fitness verbessern und gleichzeitig Kalorien verbrennen.