Welche Vitamine fehlen bei zu hohem Blutdruck?

Welche Vitamine fehlen bei zu hohem Blutdruck?

Bluthochdruck, auch Hypertonie genannt, ist ein häufiger Gesundheitszustand, der durch anhaltend hohe Blutdruckwerte gekennzeichnet ist. Erhöhter Blutdruck kann das Risiko für Herzerkrankungen, Schlaganfälle und Nierenversagen erhöhen.

Forscher haben herausgefunden, dass bestimmte Nährstoffmängel mit erhöhtem Blutdruck in Verbindung gebracht werden können. Zwei wichtige Vitamine, die in diesem Zusammenhang eine Rolle spielen, sind Vitamin D und Magnesium.

Vitamin D

Vitamin D ist ein essentielles Vitamin, das für die Kalzium- und Knochenabsorption unerlässlich ist. Es hat jedoch auch Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System. Studien haben gezeigt, dass ein Vitamin-D-Mangel mit einem erhöhten Blutdruck verbunden sein kann.

Eine Studie aus dem Jahr 2018, die in der Zeitschrift “Hypertension” veröffentlicht wurde, ergab, dass Menschen mit Vitamin-D-Mangel ein höheres Risiko für Bluthochdruck hatten als diejenigen mit ausreichenden Vitamin-D-Spiegeln. Darüber hinaus zeigte die Studie, dass eine Supplementierung mit Vitamin D (1000 IE täglich) den Blutdruck bei Menschen mit Bluthochdruck senken konnte.

Magnesium

Magnesium ist ein weiteres wichtiges Mineral, das bei der Regulierung des Blutdrucks eine Rolle spielt. Magnesium kann die Blutgefäße entspannen und so den Blutfluss verbessern. Ein Magnesiummangel kann zu erhöhtem Blutdruck führen.

Eine Studie aus dem Jahr 2017, die in der Zeitschrift “Journal of the American Society of Hypertension” veröffentlicht wurde, ergab, dass eine orale Magnesiumsupplementierung den Blutdruck bei Menschen mit Bluthochdruck wirksamer senkte als ein Placebo. Die Studie zeigte, dass eine tägliche Einnahme von 300-500 mg Magnesium den systolischen Blutdruck (der obere Blutdruckwert) um 3-4 mmHg senken konnte.

Wichtige Hinweise

Es ist wichtig zu beachten, dass die Einnahme von Vitamin-D- und Magnesiumpräparaten nicht immer zur Senkung des Blutdrucks wirksam ist. Es wird empfohlen, vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln einen Arzt zu konsultieren, insbesondere wenn Sie bereits Medikamente zur Behandlung von Bluthochdruck einnehmen.

Darüber hinaus ist es wichtig, eine ausgewogene Ernährung zu sich zu nehmen, die reich an Obst, Gemüse und Vollkornprodukten ist. Diese Lebensmittel sind gute Quellen für Vitamin D und Magnesium sowie für andere wichtige Nährstoffe, die für die Aufrechterhaltung eines gesunden Blutdrucks unerlässlich sind.