Wie gehe ich mit einem alkoholkranken Partner um?

Mit einem alkoholkranken Partner umgehen – Wege zur Bewältigung

Ein alkoholkranker Partner belastet eine Beziehung enorm. Die Folgen reichen von emotionaler Entfremdung über finanzielle Probleme bis hin zu physischer Gewalt. Angehörige stehen vor einer herausfordernden Situation, für die es keine einfache Lösung gibt. Doch Unterstützung und Strategien können den Weg zu einer gesünderen Bewältigung ebnen.

Die Belastung erkennen und eingestehen

Der erste Schritt ist die Anerkennung der eigenen Belastung. Die Situation ist komplex und erfordert viel Kraft und Einfühlungsvermögen. Es ist wichtig, sich die eigenen Bedürfnisse und Grenzen bewusst zu machen. Die Verantwortung für die Genesung des Partners liegt bei ihm/ihr, nicht bei Ihnen. Dennoch können Sie einen wichtigen Beitrag leisten, indem Sie selbst gesund bleiben.

Strategien für den Umgang mit der Situation:

• Setzen Sie Grenzen: Es ist unerlässlich, klare Grenzen zu definieren. Dies beinhaltet die Abgrenzung von negativem Verhalten und die Vermeidung von Schuldgefühlen. Sagen Sie “Nein”, wenn Sie überfordert sind.
• Suchen Sie sich Unterstützung: Selbsthilfegruppen für Angehörige von alkoholabhängigen Personen bieten einen wertvollen Austausch und Erfahrungsaustausch. Die Möglichkeit, mit anderen Betroffenen zu sprechen, die ähnliche Herausforderungen meistern, kann unglaublich hilfreich sein.
• Professionelle Hilfe in Anspruch nehmen: Ein Therapeut oder Berater kann Ihnen helfen, die Situation besser zu verstehen, Ihre eigenen Gefühle zu verarbeiten und gesunde Bewältigungsmechanismen zu entwickeln. Die Auseinandersetzung mit den eigenen Reaktionen und Emotionen ist entscheidend.
• Achtsamkeit und Selbstfürsorge: Inmitten der Herausforderungen ist die Pflege der eigenen Gesundheit essentiell. Entspannungsübungen, genügend Schlaf, gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung tragen zu Ihrem Wohlbefinden bei. Die Bewahrung Ihrer eigenen Gesundheit ermöglicht es Ihnen, eine sinnvolle und unterstützende Rolle einzunehmen.
• Kommunikation (wenn möglich): Wenn der Partner bereit ist zuzuhören und sich der Situation bewusst ist, kann eine konstruktive Kommunikation hilfreich sein. Dies erfordert jedoch Fingerspitzengefühl und die Bereitschaft, Grenzen zu setzen.
• Denken Sie an Ihre Sicherheit: In manchen Fällen können die Probleme mit Alkohol zu Gewalt oder anderen gefährlichen Situationen führen. In diesen Fällen ist es wichtig, die eigene Sicherheit in den Vordergrund zu stellen und bei Bedarf professionelle Hilfe oder Unterstützung durch Behörden in Anspruch zu nehmen.

Vermeiden Sie Schuldgefühle und die Übernahme von Verantwortung für die Genesung:

Alkoholismus ist eine Krankheit, die professionelle Behandlung erfordert. Sie können zwar den Partner in seinen Entscheidungen unterstützen, tragen jedoch nicht die volle Verantwortung für dessen Genesung. Die Annahme dieser Verantwortung führt nur zu zusätzlicher Belastung.

Langfristige Perspektive:

Die Bewältigung dieser Situation erfordert Geduld und Zeit. Es gibt keinen schnellen Weg, um eine problematische Beziehung zu lösen. Wichtig ist die Aufrechterhaltung eines gesunden Gleichgewichts zwischen Unterstützung, Setzen von Grenzen und Selbstfürsorge. Wenn sich die Situation nicht verbessert oder sogar verschlimmert, ist es wichtig, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, um den eigenen Schutz zu gewährleisten. Eine langfristige Perspektive erfordert Verständnis, Geduld und die Bereitschaft, für sich selbst zu sorgen.