Wie kann man das Melanomrisiko verringern?

Das Melanomrisiko effektiv senken: Prävention statt Reparatur

Hautkrebs, insbesondere das Melanom, ist eine ernstzunehmende Erkrankung. Doch durch konsequente Prävention lässt sich das Risiko deutlich reduzieren. Im Mittelpunkt steht dabei der Schutz vor ultravioletter (UV) Strahlung, der Hauptverursacher von Hautkrebs. “Vorsorge ist besser als Nachsorge” – diese Maxime gilt hier besonders.

Vermeiden Sie intensive Sonnenbäder und plötzliche, starke Sonneneinstrahlung. Ein langsames, graduelles Gewöhnen der Haut an die Sonne ist entscheidend. Beginnen Sie mit kurzen Aufenthalten in der Sonne und verlängern Sie diese nur langsam. Achten Sie dabei stets auf die Intensität der Sonne – besonders mittags, wenn die UV-Strahlung am stärksten ist, sollten Sie den Aufenthalt im Freien minimieren.

Kleidung als effektiver Schutzschild: Leichte, helle Kleidung mit eng gewebtem Stoff bietet einen hervorragenden Schutz vor UV-Strahlung. Bevorzugen Sie Kleidung mit einem hohen UV-Schutzfaktor (UPF). Ein weitkrempiger Hut schützt Kopf, Ohren und Nacken. Eine Sonnenbrille mit UV-Schutz filtert die gefährlichen Strahlen, die zu Augenschäden und Hautkrebs im empfindlichen Bereich um die Augen führen können. Diese drei Maßnahmen bilden eine effektive Barriere gegen schädliche UV-Strahlen und senken das Melanomrisiko deutlich.

Zusätzliche Schutzmaßnahmen:

• Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor (LSF): Tragen Sie regelmäßig eine Sonnencreme mit einem LSF von mindestens 30 auf, auch an bewölkten Tagen, da UV-Strahlung auch durch Wolken dringt. Verwenden Sie wasserfeste Produkte und erneuern Sie den Auftrag nach dem Schwimmen oder Schwitzen. Achten Sie auf den breitbandigen Schutz vor UVA- und UVB-Strahlung.

• Selbstuntersuchung: Regelmäßige Hautselbstuntersuchungen sind unerlässlich. Lernen Sie, Ihre Haut genau zu kennen und Veränderungen wie neue Muttermale, Veränderungen bestehender Muttermale (Größe, Form, Farbe, Symmetrie) oder verdächtige Hautveränderungen frühzeitig zu erkennen. Fotografieren Sie Ihre Muttermale, um Veränderungen besser verfolgen zu können.

• Professionelle Hautkrebsvorsorgeuntersuchung: Lassen Sie sich regelmäßig von einem Hautarzt untersuchen, besonders wenn Sie ein erhöhtes Risiko haben (z. B. viele Muttermale, Sonnenbrand in der Kindheit, familiäre Vorbelastung). Eine frühzeitige Erkennung von Melanomen verbessert die Heilungschancen deutlich.

• Gesunder Lebensstil: Eine ausgewogene Ernährung mit vielen Vitaminen und Antioxidantien unterstützt die Gesundheit Ihrer Haut. Vermeiden Sie übermäßigen Alkoholkonsum und Rauchen, da diese Faktoren das Melanomrisiko erhöhen.

Das Melanomrisiko zu senken ist eine kontinuierliche Aufgabe, die konsequentes Handeln erfordert. Mit den genannten Maßnahmen können Sie jedoch einen wichtigen Beitrag zu Ihrer Hautgesundheit leisten und das Risiko, an dieser schweren Erkrankung zu erkranken, erheblich minimieren. Zögern Sie nicht, bei Unklarheiten oder Verdacht auf Hautkrebs einen Hautarzt aufzusuchen.