Wie schnell senkt Magnesium den Blutdruck?

Wie schnell senkt Magnesium den Blutdruck? – Ein differenzierter Blick auf die Forschung

Die Frage, wie schnell Magnesium den Blutdruck senkt, lässt sich nicht mit einer einfachen Zahl beantworten. Die Wirkung ist abhängig von verschiedenen Faktoren, darunter die Ausgangslage des Blutdrucks, die Höhe des Magnesiummangels, die individuelle Stoffwechsellage und die gewählte Zufuhrform (Nahrungsergänzungsmittel, magnesiumreiche Ernährung). Pauschale Aussagen sind daher mit Vorsicht zu genießen.

Eine Metaanalyse von Studien, die eine tägliche Magnesiumzufuhr untersuchten, zeigte zwar eine Tendenz zur Blutdrucksenkung. In dieser Analyse führte eine durchschnittliche tägliche Zufuhr von 368 mg Magnesium über einen Zeitraum von drei Monaten zu einer Reduktion des systolischen Blutdrucks um durchschnittlich 2 mmHg und des diastolischen Blutdrucks um 1,78 mmHg. Diese relativ geringe Senkung ist statistisch signifikant, muss aber im Kontext betrachtet werden: Eine Senkung von 2 mmHg ist klinisch gesehen eher moderat und bedeutet nicht automatisch eine signifikante Verbesserung des Gesundheitszustandes für jeden Betroffenen. Die Wirkung ist zudem nicht bei jedem gleich stark ausgeprägt.

Warum ist die Wirkung nicht schneller und stärker spürbar?

Magnesium spielt eine entscheidende Rolle bei der Regulation des Blutdrucks, unter anderem durch:

• Gefäßerweiterung: Magnesium entspannt die glatte Muskulatur der Blutgefäße und trägt so zu einer Erweiterung der Gefäße bei, was den Blutdruck senkt. Dieser Prozess ist jedoch nicht instantan.
• Einfluss auf das Renin-Angiotensin-Aldosteron-System (RAAS): Magnesium beeinflusst das RAAS, ein hormonelles System, das die Blutdruckregulation steuert. Die Modulation des RAAS ist ein komplexer Prozess und benötigt Zeit.
• Natrium- und Kaliumhaushalt: Magnesium ist an der Regulierung des Natrium- und Kaliumhaushaltes beteiligt. Ein Ungleichgewicht dieser Elektrolyte kann den Blutdruck beeinflussen. Die Normalisierung des Elektrolythaushaltes erfordert Zeit.
• Entzündungshemmung: Chronische Entzündungen können zu Bluthochdruck beitragen. Magnesium hat entzündungshemmende Eigenschaften, deren Wirkung sich erst über einen längeren Zeitraum entfaltet.

Fazit:

Während eine moderate Blutdrucksenkung durch eine erhöhte Magnesiumzufuhr plausibel erscheint und durch Studien gestützt wird, sollte man keine schnelle und drastische Wirkung erwarten. Die Senkung des Blutdrucks ist ein gradueller Prozess. Eine ausreichende Magnesiumzufuhr über die Ernährung oder – nach Absprache mit dem Arzt – durch Nahrungsergänzungsmittel kann Teil einer umfassenden Strategie zur Blutdruckregulation sein. Sie sollte jedoch niemals als alleinige Therapiemaßnahme bei Bluthochdruck betrachtet werden, insbesondere nicht bei bereits bestehendem, hohem Blutdruck. Eine medizinische Beratung und regelmäßige Blutdruckkontrollen sind unerlässlich. Die hier dargestellten Informationen ersetzen keine ärztliche Beratung.