Wie viel Vitamin-D ist zu viel?

Zu viel des Guten? Die Schattenseiten einer übermäßigen Vitamin-D-Zufuhr

Vitamin D, das Sonnenvitamin, ist essentiell für die Gesundheit unserer Knochen, des Immunsystems und vieler weiterer Körperfunktionen. Doch wie so oft gilt auch hier: Die Dosis macht das Gift. Während ein Mangel an Vitamin D gravierende Folgen haben kann, birgt auch eine übermäßige Zufuhr erhebliche Risiken. Die oft zitierte Empfehlung von 100 Mikrogramm (4.000 IE) pro Tag für Erwachsene ab 11 Jahren sollte daher nicht leichtfertig überschritten werden. Auch die 50 Mikrogramm (2.000 IE) für Kinder bis 10 Jahre stellen eine Obergrenze dar, die nicht ohne ärztliche Rücksprache überschritten werden sollte.

Was passiert bei einer Überdosierung?

Eine chronische Überdosierung von Vitamin D, also die regelmäßige Einnahme deutlich über der empfohlenen Tagesdosis, führt zu einer Hypervitaminose D. Der Körper kann überschüssiges Vitamin D nicht effektiv ausscheiden, was zu einer Anreicherung im Blut führt. Die Folgen können vielfältig und teilweise schwerwiegend sein:

• Hyperkalzämie: Die erhöhte Vitamin-D-Konzentration fördert die Kalziumaufnahme im Darm. Dies führt zu einem erhöhten Kalziumspiegel im Blut (Hyperkalzämie). Die Symptome reichen von unspezifischen Beschwerden wie Müdigkeit und Verstopfung bis hin zu schwerwiegenden Folgen wie Nierensteinen, Verkalkung von Blutgefäßen und Herzrhythmusstörungen. In schweren Fällen kann eine Hyperkalzämie sogar lebensbedrohlich sein.

• Nierenschäden: Die Nieren spielen eine wichtige Rolle bei der Regulation des Kalziumspiegels. Eine dauerhafte Belastung durch hohe Kalziumkonzentrationen kann zu irreversiblen Nierenschäden führen.

• Gastrointestinale Beschwerden: Übelkeit, Erbrechen und Durchfall können als frühe Anzeichen einer Vitamin-D-Überdosierung auftreten.

• Muskelschwäche: Paradoxerweise kann eine Überdosierung von Vitamin D auch zu Muskelschwäche und -schmerzen führen.

• Psychische Beschwerden: In seltenen Fällen werden auch psychische Symptome wie Depressionen und Verwirrtheit mit einer Hypervitaminose D in Verbindung gebracht.

Wann ist Vorsicht geboten?

Besonders vorsichtig sollten sein:

• Personen mit Nierenerkrankungen: Bei bestehender Nierenschwäche ist die Fähigkeit des Körpers, überschüssiges Vitamin D auszuscheiden, stark eingeschränkt. Eine Überdosierung ist hier besonders gefährlich.

• Personen, die bereits Kalziumpräparate einnehmen: Die Kombination aus Vitamin-D- und Kalziumpräparaten erhöht das Risiko einer Hyperkalzämie deutlich.

• Schwangere und Stillende: Auch in der Schwangerschaft und Stillzeit sollte die Vitamin-D-Zufuhr sorgfältig überwacht werden, um das Risiko für das Kind zu minimieren.

• Personen, die hochdosierte Vitamin-D-Präparate einnehmen: Die Einnahme von hochdosierten Präparaten sollte nur unter strenger ärztlicher Aufsicht erfolgen.

Fazit:

Vitamin D ist wichtig, aber zu viel davon kann schädlich sein. Eine ausgewogene Ernährung, ausreichend Sonnenlicht und die Einhaltung der empfohlenen Tagesdosis sind der beste Weg, um einen gesunden Vitamin-D-Spiegel zu gewährleisten. Bei Unsicherheiten oder dem Verdacht auf eine Überdosierung sollte unbedingt ein Arzt konsultiert werden. Eine Blutuntersuchung kann den Vitamin-D-Spiegel bestimmen und die Notwendigkeit weiterer Maßnahmen klären. Selbstmedikation mit hochdosierten Vitamin-D-Präparaten ist dringend abzuraten.