Wie viele Tage vor der Periode nimmt man zu?

Die Tage vor der Periode: Warum die Waage plötzlich mehr anzeigt

Viele Frauen kennen das: Kurz vor dem Einsetzen der Menstruation zeigt die Waage plötzlich ein paar Kilo mehr an. Dieses Gefühl der plötzlichen Gewichtszunahme ist weit verbreitet und sorgt oft für Verunsicherung. Doch woran liegt diese scheinbare Gewichtszunahme tatsächlich? Die Antwort liegt primär in den hormonellen Schwankungen im weiblichen Körper.

Im Vorfeld der Menstruation, in der sogenannten prämenstruellen Phase, steigen die Spiegel des Hormons Progesteron deutlich an. Dieses Hormon bewirkt eine vermehrte Wassereinlagerung im Körpergewebe. Dieser Effekt ist nicht nur kosmetisch, sondern physiologisch bedingt. Der Körper speichert vermehrt Wasser, um die Gebärmutterschleimhaut auf eine mögliche Schwangerschaft vorzubereiten. Diese Wassereinlagerung ist die Hauptursache für das Gefühl der Gewichtszunahme. Sie äußert sich nicht nur auf der Waage, sondern oft auch durch geschwollene Hände, Füße und das Gesicht.

Wie viele Tage vorher bemerkbar?

Die Wassereinlagerungen und die damit verbundene Gewichtszunahme beginnen in der Regel einige Tage bis zu zwei Wochen vor dem Einsetzen der Menstruation. Die Dauer und die Intensität variieren jedoch stark von Frau zu Frau. Einige Frauen bemerken die Veränderung bereits 10-14 Tage vor ihrer Periode, andere erst 3-5 Tage vorher. Die individuelle Hormonbalance spielt dabei eine entscheidende Rolle. Auch Faktoren wie Stress, Ernährung und Bewegung können die Intensität der Wassereinlagerungen beeinflussen.

Wie stark ist die Gewichtszunahme?

Die Gewichtszunahme durch Wassereinlagerungen liegt typischerweise zwischen 1 und 3 Kilogramm. Es handelt sich dabei jedoch nicht um eine tatsächliche Zunahme von Fettmasse, sondern um die Retention von Wasser. Sobald die Menstruation beginnt und der Hormonspiegel wieder sinkt, verlässt das Wasser den Körper wieder, und das Gewicht normalisiert sich. Eine plötzliche, deutlich stärkere Gewichtszunahme sollte jedoch von einem Arzt abgeklärt werden, um andere mögliche Ursachen auszuschließen.

Was kann man tun?

Obwohl die Wassereinlagerungen meist ein natürlicher Vorgang sind, gibt es einige Maßnahmen, die die Beschwerden lindern können:

• Ausreichend Bewegung: Regelmäßige Bewegung fördert die Durchblutung und kann helfen, Wassereinlagerungen zu reduzieren.
• Gesunde Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst und Gemüse, wenig Salz und verarbeiteten Lebensmitteln kann ebenfalls hilfreich sein. Salz fördert die Wassereinlagerung.
• Stressmanagement: Stress kann die hormonellen Schwankungen verstärken. Entspannungstechniken wie Yoga oder Meditation können hilfreich sein.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Gewichtszunahme vor der Periode in den meisten Fällen auf hormonell bedingte Wassereinlagerungen zurückzuführen ist. Diese sind ein normaler Bestandteil des weiblichen Zyklus und normalisieren sich nach der Menstruation wieder. Sollte die Gewichtszunahme jedoch stark ausgeprägt sein oder mit anderen Symptomen einhergehen, ist eine ärztliche Beratung ratsam.