Wie schaffe ich es, dass mein Kind alles isst?

So bringst du dein Kind dazu, alles zu essen

Eltern stehen häufig vor Herausforderungen, ihre Kinder dazu zu bringen, eine Vielzahl von Lebensmitteln zu essen. Durch die Förderung einer gesunden Beziehung zum Essen und die Verwendung effektiver Strategien können Eltern jedoch eine positive Essumgebung schaffen, die ihr Kind dazu ermutigt, neue Geschmacksrichtungen und Texturen zu probieren.

Eine positive Essumgebung schaffen

• Keine Mahlzeiten erzwingen: Zwingen führt nur zu Widerstand und negativen Assoziationen mit dem Essen. Respektiere den Appetit deines Kindes und ermutige es, zu essen, wenn es Hunger hat.
• Essen nicht kommentieren: Vermeide es, das Essverhalten deines Kindes zu kritisieren oder zu loben. Kommentare wie “Du bist so ein wählerischer Esser” oder “Was für ein guter Junge” können Druck ausüben und eine ungesunde Einstellung zum Essen fördern.
• Belohnungen und Strafen vermeiden: Belohnungen für das Essen bestimmter Lebensmittel oder Bestrafungen für das Ablehnen von Essen können zu ungesundem Essverhalten führen.
• Aufmerksames Beobachten: Beobachte das Essverhalten deines Kindes diskret, ohne es ständig zu thematisieren. So kannst du Muster erkennen und Strategien entwickeln, um die Nahrungsaufnahme zu verbessern.

Effektive Strategien

• Eine Vielzahl anbieten: Biete deinem Kind regelmäßig eine Auswahl an gesunden Lebensmitteln an, darunter Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und Proteine.
• Lass dein Kind helfen: Beziehe dein Kind in die Auswahl und Zubereitung von Mahlzeiten ein. Dies gibt ihm ein Gefühl der Kontrolle und macht das Essen interessanter.
• Geduld haben: Es kann Zeit und Mühe kosten, ein Kind dazu zu bringen, neue Lebensmittel zu essen. Sei geduldig und biete das Lebensmittel immer wieder an, auch wenn es zunächst abgelehnt wird.
• Konsistenz: Biete gesunde Optionen bei jeder Mahlzeit und vermeide es, Junkfood als Belohnung oder Trost zu verwenden.
• Eigenverantwortung fördern: Ermutige dein Kind, eigene Entscheidungen über das Essen zu treffen. Gib ihm die Möglichkeit, Lebensmittel auszuwählen und Portionen selbst zu bestimmen.

Indem du diese Strategien anwendest, kannst du eine entspannte Beziehung zum Essen fördern und deinem Kind helfen, eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu entwickeln. Denke daran, dass jedes Kind anders ist und möglicherweise unterschiedliche Ansätze erfordert. Mit Geduld und Beständigkeit können Eltern ihren Kindern helfen, alles zu essen und ein lebenslanges gesundes Essverhalten zu entwickeln.