Ist Mineralwasser mit hohem Natriumgehalt gesund?

Ist Mineralwasser mit hohem Natriumgehalt gesund?

Natrium ist ein essentieller Mineralstoff, der für zahlreiche Körperfunktionen benötigt wird, darunter die Regulierung des Flüssigkeitshaushalts, die Nervenfunktion und die Muskelkontraktion. Während eine ausreichende Natriumzufuhr wichtig ist, kann eine übermäßige Zufuhr gesundheitliche Risiken wie Bluthochdruck und Herzprobleme mit sich bringen.

Viele Lebensmittel, darunter Brot, Käse und verarbeitetes Fleisch, enthalten bereits hohe Natriummengen. Daher ist es wichtig, bei der Flüssigkeitszufuhr natriumarme Optionen in Betracht zu ziehen, um eine Überdosierung zu vermeiden.

Natriumgehalt in Mineralwässern

Mineralwässer enthalten je nach Quelle unterschiedliche Natriummengen. Manche Mineralwässer enthalten nur wenige Milligramm Natrium pro Liter, während andere über 200 mg/l enthalten können. Der empfohlene Tagesbedarf an Natrium für Erwachsene liegt bei 2.300 mg.

Auswirkungen von Mineralwasser mit hohem Natriumgehalt

Der Konsum von Mineralwasser mit hohem Natriumgehalt kann zu einem Anstieg des Blutdrucks beitragen, insbesondere bei Personen mit Bluthochdruck. Hohe Natriumspiegel können auch das Risiko für Herzinsuffizienz und Nierensteine erhöhen.

Natriumarme Mineralwässer

Um die Risiken einer übermäßigen Natriumzufuhr zu vermeiden, empfiehlt es sich, natriumarme Mineralwässer zu wählen. Diese Wässer enthalten in der Regel weniger als 20 mg Natrium pro Liter.

Alwa: Ein Beispiel für ein natriumarmes Mineralwasser

Alwa ist ein deutsches Mineralwasser, das für seinen niedrigen Natriumgehalt bekannt ist. Mit nur 2,5 mg Natrium pro Liter ist Alwa eine hervorragende Wahl für Menschen, die ihren Natriumkonsum reduzieren möchten.

Fazit

Mineralwasser mit hohem Natriumgehalt kann gesundheitliche Risiken bergen, insbesondere für Personen mit Bluthochdruck. Es ist wichtig, natriumarme Mineralwässer zu wählen, um eine Überdosierung zu vermeiden. Alwa ist ein Beispiel für ein Mineralwasser mit niedrigem Natriumgehalt, das eine gesunde Wahl für die Flüssigkeitszufuhr darstellt.