Sind Tomaten vor dem Schlafengehen schlecht?

Sind Tomaten vor dem Schlafengehen wirklich schlecht?

Vielen Menschen wird empfohlen, vor dem Schlafengehen auf bestimmte Lebensmittel zu verzichten, um einen erholsamen Schlaf zu fördern. Eine häufige Annahme ist, dass Tomaten zu diesen Lebensmitteln gehören.

Warum werden Tomaten vor dem Schlafengehen als schlecht angesehen?

Die Abneigung gegen Tomaten vor dem Schlafengehen beruht auf folgenden Annahmen:

• Säuregehalt: Tomaten sind reich an Säure, die Sodbrennen oder sauren Reflux auslösen kann, was den Schlaf stören kann.
• Histamin: Tomaten enthalten Histamin, das eine entzündliche Reaktion hervorrufen kann, die ebenfalls zu Schlafstörungen führen kann.

Beweise

Es gibt jedoch nur begrenzte wissenschaftliche Beweise, die diese Behauptungen stützen. In einer Studie mit 40 Teilnehmern wurde kein Zusammenhang zwischen dem Verzehr von Tomaten und Schlafstörungen festgestellt.

Eine andere Studie ergab, dass der Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Histamingehalt, wie z. B. Tomaten, nur bei Personen mit bestehender Histaminintoleranz Schlafstörungen verursachte. Die meisten Menschen vertragen Histamin jedoch gut.

Vorteile von Tomaten vor dem Schlafengehen

Tatsächlich können Tomaten sogar einige Vorteile für den Schlaf bieten:

• Lycopin: Tomaten enthalten Lycopin, ein Antioxidans, das Entzündungen reduziert, die den Schlaf stören können.
• Tryptophan: Tomaten enthalten Tryptophan, eine Aminosäure, die zur Produktion von Melatonin beiträgt, einem Hormon, das den Schlaf reguliert.

Fazit

Obwohl keine eindeutigen Beweise darauf hindeuten, dass Tomaten vor dem Schlafengehen schlecht sind, ist es wichtig, auf individuelle Empfindlichkeiten zu achten. Wenn Sie nach dem Verzehr von Tomaten vor dem Schlafengehen Schlafstörungen verspüren, sollten Sie sie möglicherweise meiden.

Für die meisten Menschen sind Tomaten jedoch ein gesundes Lebensmittel, das vor dem Schlafengehen in Maßen genossen werden kann. Um einen erholsamen Schlaf zu fördern, ist es wichtiger, eine ausgewogene Ernährung einzuhalten, die reich an Obst, Gemüse und Vollkornprodukten ist, und auf koffeinhaltige Getränke, Alkohol und zuckerhaltige Produkte vor dem Schlafengehen zu verzichten.