Warum soll man während des Essens nichts trinken?

Warum Sie während des Essens nichts trinken sollten

Die weit verbreitete Praxis, während des Essens zu trinken, kann zwar erfrischend sein, hat aber einige unerwünschte Auswirkungen, die sich negativ auf Ihr Verdauungssystem und Ihr allgemeines Wohlbefinden auswirken können. Im Folgenden sind die wichtigsten Gründe aufgeführt, warum Sie es vermeiden sollten, gleichzeitig zu trinken und zu essen:

1. Beeinträchtigte Sättigung

Wenn Sie beim Essen trinken, verdünnt die Flüssigkeit die Verdauungsenzyme in Ihrem Magen, die für die Zerlegung der Nahrung verantwortlich sind. Dies verzögert den Verdauungsprozess und führt zu einem langsameren Auslöser des Sättigungsgefühls. Wenn Sie also während des Essens trinken, fühlen Sie sich möglicherweise schneller satt, aber Ihre Nahrung wird nicht richtig verdaut.

2. Beeinträchtigter Appetit

Das Trinken während des Essens kann auch Ihren Appetit beeinträchtigen. Die Flüssigkeit füllt Ihren Magen, sodass weniger Platz für Nahrung bleibt. Dies kann zu einer geringeren Nahrungsaufnahme und einem insgesamt geringeren Nährstoffkonsum führen. Besonders bei Kindern kann dies zu Mangelernährung und Wachstumsstörungen führen.

3. Schlechterer Genuss des Essens

Das Trinken während des Essens kann den Geschmack und das Aroma Ihrer Nahrung beeinträchtigen. Die Flüssigkeit kann die Geschmacksknospen abstumpfen und die Textur der Speisen verändern, was zu einem weniger angenehmen Esserlebnis führt.

4. Aufgeblähter Bauch und Verdauungsstörungen

Das Trinken während des Essens kann zu einem Aufblähungsgefühl und Verdauungsstörungen führen. Die Flüssigkeit kann Gasblasen bilden, die zu Unbehagen und Blähungen führen. Darüber hinaus kann das Trinken von kohlensäurehaltigen Getränken beim Essen die Gasproduktion noch weiter erhöhen.

5. Verhindert die richtige Hydratation

Obwohl es wichtig ist, den ganzen Tag über ausreichend zu trinken, ist das Trinken während des Essens nicht die effektivste Art, sich mit Feuchtigkeit zu versorgen. Die Flüssigkeit wird mit der Nahrung vermischt und gelangt möglicherweise nicht richtig in den Darm, wodurch Ihr Körper nicht richtig hydriert wird.

Empfehlungen

Um die negativen Auswirkungen des Trinkens während des Essens zu vermeiden, sollten Sie Folgendes beachten:

• Trinken Sie ein Glas Wasser 30 Minuten vor einer Mahlzeit.
• Nehmen Sie während der Mahlzeit kleine Schlucke Wasser oder ungesüßten Tee.
• Vermeiden Sie das Trinken von kohlensäurehaltigen Getränken oder großen Mengen Flüssigkeit.
• Trinken Sie nach einer Mahlzeit noch etwa 30 Minuten lang kein Wasser.

Indem Sie diese einfachen Empfehlungen befolgen, können Sie Ihr Verdauungssystem schützen, Ihren Appetit verbessern und Ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern. Denken Sie daran, ein bewusstes Trinkverhalten während der Mahlzeiten kann zu einem gesünderen Essverhalten beitragen.