Was hilft, wenn man etwas schlechtes gegessen hat?

Was tun, wenn der Magen rebelliert? Tipps bei Magenverstimmung

Ein unangenehmer Stich im Bauch, Übelkeit, Blähungen – Magenverstimmungen können einem den Tag verderben. Was hilft, wenn die Mahlzeit nicht gut sitzt? Zunächst einmal gilt: Ruhe bewahren und den Körper unterstützen.

Grundlegende Maßnahmen:

• Viel Flüssigkeit: Wasser ist der beste Freund eines empfindlichen Magens. Es hilft, den Körper zu hydrieren und den Verdauungsprozess zu unterstützen. Auch ungesüßte Kräutertees können hilfreich sein. Softdrinks und Alkohol sollten jedoch vermieden werden, da diese die Beschwerden verschlimmern können.
• Leichte Kost: Verzichten Sie auf schwere und fettreiche Speisen. Stattdessen eignen sich leichte, gut verträgliche Lebensmittel wie Brühe, Zwieback, Reis oder gekochter, weicher Apfel. Der Verdauungstrakt braucht etwas Erholung. Verzichten Sie zunächst ganz auf feste Nahrung, um den Magen zu schonen.
• Ruhe: Ihr Körper braucht Erholung, um die Verdauung wieder in Gang zu bringen. Vermeiden Sie anstrengende Aktivitäten und gönnen Sie sich etwas Ruhe.

Wann zum Arzt?

Obwohl die meisten Magenverstimmungen harmlos sind und von selbst verschwinden, sollten Sie bei folgenden Anzeichen unbedingt einen Arzt aufsuchen:

• Starke Schmerzen: Bei heftigen und anhaltenden Schmerzen sollten Sie sofort medizinische Hilfe in Anspruch nehmen.
• Fieber: Fieber kann auf eine ernsthaftere Erkrankung hindeuten.
• Blut im Stuhl oder Erbrechen: Diese Anzeichen sind ein dringlicher Grund, einen Arzt zu konsultieren.
• Anhaltende Symptome: Dauern die Beschwerden über mehrere Tage an, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, um eventuelle Komplikationen auszuschließen.
• Schmerzen, die sich in Richtung Brust oder Rücken ausbreiten: Dies kann ein Hinweis auf eine ernstere Erkrankung sein.

Weitere Tipps:

• Vermeiden Sie stark gewürzte oder fettreiche Speisen: Diese können die Beschwerden verstärken.
• Essen Sie in kleineren Portionen: Vermeiden Sie übermäßige Mengen an Nahrung, die den Magen belasten.
• Achten Sie auf Hygiene: Waschen Sie Ihre Hände gründlich, um eine weitere Ansteckung zu vermeiden.

Wichtig: Die hier genannten Tipps sind allgemeine Empfehlungen. Sie sollten keine ärztliche Diagnose oder Behandlung ersetzen. Bei anhaltenden oder starken Beschwerden ist die Konsultation eines Arztes unerlässlich.