Was muss ein gutes Mineralwasser haben?

Was macht ein gutes Mineralwasser wirklich aus? Mehr als nur prickelnde Erfrischung!

Mineralwasser ist nicht gleich Mineralwasser. Wer im Supermarkt vor dem Regal steht, wird von der riesigen Auswahl schnell erschlagen. Doch was unterscheidet ein gutes von einem weniger guten Mineralwasser? Und worauf sollte man beim Kauf achten, um das passende Wasser für die eigenen Bedürfnisse zu finden? Die Antwort ist komplexer als man denkt, denn ein gutes Mineralwasser bietet weit mehr als nur eine prickelnde Erfrischung.

Die Bedeutung der Transparenz: Das Etikett als Schlüssel zur Qualität

Der erste und wichtigste Schritt bei der Auswahl eines Mineralwassers ist ein Blick auf das Etikett. Ein guter Hersteller legt Wert auf transparente Kennzeichnungen und listet die wichtigsten Inhaltsstoffe detailliert auf. Denn gerade der Mineraliengehalt macht den Unterschied und bestimmt die gesundheitlichen Vorteile des Wassers.

Mineraliengehalt: Ein genauerer Blick auf die Inhaltsstoffe

Der Mineraliengehalt im Mineralwasser variiert stark und wird in Milligramm pro Liter (mg/l) angegeben. Dabei gilt:

• Sehr gering mineralisiert: Unter 50 mg/l. Diese Wasser sind besonders leicht und eignen sich für Menschen, die empfindlich auf einen hohen Mineraliengehalt reagieren.
• Gering mineralisiert: 50 – 500 mg/l. Eine gute Wahl für den täglichen Bedarf und für Menschen, die ein neutrales Geschmackserlebnis bevorzugen.
• Mittel mineralisiert: 500 – 1500 mg/l. Diese Wasser enthalten bereits eine spürbare Menge an Mineralien und können eine sinnvolle Ergänzung zur Ernährung sein.
• Hoch mineralisiert: Über 1500 mg/l. Diese Wasser sind reich an Mineralien und können bei bestimmten gesundheitlichen Beschwerden oder einem erhöhten Bedarf sinnvoll sein. Allerdings sollte man sie nicht dauerhaft in großen Mengen konsumieren.

Natriumgehalt: Achten Sie auf Ihre individuellen Bedürfnisse

Besonders wichtig ist der Natriumgehalt, vor allem für Menschen mit Bluthochdruck oder einer natriumarmen Ernährung.

• Natriumarm: Unter 20 mg/l. Ideal für Menschen, die ihren Natriumkonsum reduzieren müssen oder möchten.
• Natriumhaltig: Über 200 mg/l. Kann für Sportler nach dem Training sinnvoll sein, um den Natriumverlust auszugleichen. Für Menschen mit Bluthochdruck jedoch weniger geeignet.

Weitere wichtige Inhaltsstoffe und Aspekte:

Neben dem allgemeinen Mineraliengehalt und dem Natriumgehalt sollte man auch auf andere Inhaltsstoffe wie Calcium, Magnesium, Kalium und Hydrogencarbonat achten. Diese tragen zu unterschiedlichen gesundheitlichen Vorteilen bei:

• Calcium: Wichtig für Knochen und Zähne.
• Magnesium: Wichtig für Muskeln und Nerven.
• Kalium: Wichtig für den Elektrolythaushalt.
• Hydrogencarbonat: Wirkt säureneutralisierend und kann bei Sodbrennen helfen.

Darüber hinaus sollte man folgende Aspekte berücksichtigen:

• Herkunft: Mineralwasser muss aus einer unterirdischen, vor Verunreinigungen geschützten Quelle stammen.
• Reinheit: Ein gutes Mineralwasser ist frei von Schadstoffen und Verunreinigungen.
• Geschmack: Der Geschmack ist natürlich subjektiv, aber ein gutes Mineralwasser sollte rein und erfrischend schmecken.
• Verpackung: Achten Sie auf eine umweltfreundliche Verpackung, z.B. Glasflaschen oder PET-Flaschen aus recyceltem Material.

Fazit: Die Wahl des richtigen Mineralwassers ist eine individuelle Entscheidung

Ein gutes Mineralwasser ist mehr als nur ein Durstlöscher. Es kann eine wertvolle Ergänzung zur Ernährung sein und zur Gesundheit beitragen. Die Wahl des richtigen Mineralwassers hängt von den individuellen Bedürfnissen und Vorlieben ab. Ein Blick auf das Etikett und die Berücksichtigung der oben genannten Aspekte helfen dabei, die richtige Entscheidung zu treffen und das passende Mineralwasser für sich zu finden. Lassen Sie sich nicht von Marketingversprechen blenden, sondern informieren Sie sich genau über die Inhaltsstoffe und entscheiden Sie bewusst!