Was sollte man nicht essen bei einer Erkältung?

Was Sie bei einer Erkältung nicht essen sollten

Eine Erkältung ist eine lästige Erkrankung der oberen Atemwege, die von einer verstopften oder laufenden Nase, Halsschmerzen, Husten und anderen Symptomen begleitet wird. Während es keine Heilung für eine Erkältung gibt, können einige Maßnahmen die Genesung unterstützen, darunter die richtige Ernährung.

Lebensmittel, die bei einer Erkältung zu vermeiden sind:

• Fettreiche Lebensmittel: Fette Lebensmittel können die Verdauung verlangsamen und Entzündungen im Körper verschlimmern, was die Erkältungssymptome verstärken kann. Zu fettreichen Lebensmitteln gehören frittierte Lebensmittel, fetthaltige Milchprodukte und fettes Fleisch.
• Alkohol: Alkohol kann dehydrieren und die Immunfunktion schwächen, was die Erkältung verlängern kann.
• Koffein: Koffein kann die Dehydration verstärken und die Symptome einer verstopften Nase verschlimmern. Zu koffeinhaltigen Getränken gehören Kaffee, Tee und Energydrinks.

Zusätzliche Empfehlungen:

• Vermeiden Sie Zucker: Zucker kann Entzündungen fördern und das Immunsystem schwächen.
• Begrenzen Sie Milchprodukte: Manche Menschen erleben eine Verschlimmerung der Schleimbildung nach dem Verzehr von Milchprodukten.
• Vorsicht bei Zitrusfrüchten: Obwohl Zitrusfrüchte reich an Vitamin C sind, können sie bei einigen Menschen Reflux auslösen oder Halsschmerzen verschlimmern.

Was Sie bei einer Erkältung essen sollten:

Konzentrieren Sie sich auf den Verzehr leichter, verdauungsfreundlicher Speisen, die reich an Nährstoffen sind. Dazu gehören:

• Frisches Obst und Gemüse: Früchte und Gemüse enthalten wichtige Vitamine, Mineralien und Antioxidantien, die das Immunsystem stärken und die Genesung unterstützen.
• Warme Getränke: Kräuter- oder Früchtetees können die Schleimbildung reduzieren und Halsschmerzen lindern.
• Ausreichend Flüssigkeit: Flüssigkeit ist entscheidend für die Hydratation und die Unterstützung des Immunsystems. Trinken Sie viel Wasser, Brühe oder Elektrolytgetränke.

Denken Sie daran, dass jeder Körper anders auf Lebensmittel reagiert. Wenn Sie feststellen, dass bestimmte Lebensmittel Ihre Erkältungssymptome verschlimmern, meiden Sie diese am besten.