Welche Lebensmittel haben viel Wasser?

Lebensmittel mit hohem Wassergehalt: Durstlöscher für den Sommer

Im Sommer ist es wichtig, ausreichend hydratisiert zu bleiben, um die sengende Hitze und körperliche Aktivität zu bewältigen. Neben Wasser bieten bestimmte Lebensmittel einen hohen Wassergehalt, der zu unserer täglichen Flüssigkeitszufuhr beitragen kann.

Gurken

Gurken sind zu 96 % aus Wasser und daher eine hervorragende Wahl zur Abkühlung und Hydrierung. Sie sind außerdem kalorienarm und enthalten Vitamine und Mineralstoffe wie Vitamin K und Kalium.

Wassermelonen

Wassermelonen bestehen zu 92 % aus Wasser und haben einen süßen, erfrischenden Geschmack. Sie sind eine reichhaltige Quelle an Vitamin C und Antioxidantien.

Blattgemüse

Blattgemüse wie Spinat, Grünkohl und Salat haben einen Wassergehalt von über 90 %. Sie sind voller Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe.

Spargel

Spargel ist zu 93 % aus Wasser und enthält eine Vielzahl von Nährstoffen wie Folsäure, Vitamin K und Ballaststoffe.

Zucchini

Zucchini besteht zu 95 % aus Wasser und ist eine kalorienarme Quelle für Vitamine und Mineralstoffe wie Vitamin C und Mangan.

Andere Lebensmittel mit hohem Wassergehalt

• Erdbeeren (91% Wasser)
• Blaubeeren (84% Wasser)
• Sellerie (95% Wasser)
• Karotten (87% Wasser)
• Äpfel (84% Wasser)
• Bananen (75% Wasser)

Neben diesen Lebensmitteln ist es wichtig, auch regelmäßig Wasser zu trinken, um eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr zu gewährleisten. Durch die Aufnahme von Lebensmitteln mit hohem Wassergehalt können wir unseren Körper mit Feuchtigkeit versorgen, die für eine optimale Gesundheit und Leistung unerlässlich ist.