Welche Lebensmittel wirken schnell abführend?

Schnelle Abführmittel: Lebensmittel, die den Stuhlgang fördern

Wenn Sie unter Verstopfung leiden, können bestimmte Lebensmittel helfen, die Darmbewegung schnell anzuregen. Hier sind einige wirksame abführende Lebensmittel:

Fruchtige Lebensmittel:

• Pflaumen: Pflaumen sind reich an Ballaststoffen und Sorbit, einem natürlichen Abführmittel.
• Feigen: Feigen enthalten ebenfalls viel Ballaststoffe und können die Darmbewegung fördern.

Gemüse:

• Sauerkraut: Sauerkraut ist fermentiert und enthält Probiotika, die die Darmbakterien unterstützen und die Verdauung verbessern.
• Äpfel: Äpfel enthalten Pektin, einen löslichen Ballaststoff, der das Stuhlvolumen erhöht und den Stuhlgang erleichtert.

Getränke:

• Koffein: Koffein kann die Darmmotilität anregen und den Stuhlgang fördern.
• Tee: Insbesondere grüner Tee und Pfefferminztee können die Verdauung anregen.

Zusätzliche Tipps:

• Ausreichend Wasser trinken: Wasser hilft, den Stuhl weicher zu machen und den Stuhlgang zu erleichtern.
• Regelmäßige Bewegung: Bewegung regt die Darmtätigkeit an.
• Ballaststoffreiche Ernährung: Eine ballaststoffreiche Ernährung kann helfen, das Stuhlvolumen zu erhöhen und die Regelmäßigkeit zu fördern.

Lebensmittel, die den Stuhlgang hemmen:

Während einige Lebensmittel abführend wirken, können andere die Darmtätigkeit verlangsamen. Vermeiden Sie diese Lebensmittel bei Verstopfung:

• Medikamente: Bestimmte Medikamente, wie z. B. Opioid-Schmerzmittel, können Verstopfung verursachen.
• Schokolade: Schokolade enthält Theobromin, eine Verbindung, die die Darmbewegung verlangsamen kann.
• Weißbrot: Weißbrot enthält wenig Ballaststoffe und kann den Stuhlgang verhärten.
• Bananen: Unreife Bananen können den Stuhlgang hemmen, während reife Bananen aufgrund ihres hohen Ballaststoffgehalts abführend wirken können.

Denken Sie daran, dass jeder Mensch anders auf Lebensmittel reagiert. Wenn Sie Verstopfung haben, ist es wichtig, mit einem Arzt zu sprechen, um die zugrunde liegende Ursache zu ermitteln und die für Sie besten Behandlungsoptionen zu finden.