Welche Teesorten sind gesundheitlich unbedenklich?

Fünf gesunde Teesorten für Ihr Wohlbefinden – aber Vorsicht vor den Fallen!

Eine Tasse Tee am Morgen, nachmittags oder abends: Für viele gehört das zu einem entspannten und gesunden Lebensstil. Doch nicht jeder Tee ist gleich gesund. Während manche Sorten tatsächlich positive Auswirkungen auf unsere Gesundheit haben, bergen andere – je nach Zubereitung und Konsummenge – auch Risiken. Dieser Artikel beleuchtet fünf Teesorten, die in der Regel als gesundheitlich unbedenklich gelten, und weist gleichzeitig auf wichtige Punkte hin, die Sie beachten sollten.

1. Grüner Tee: Bekannt für seinen hohen Gehalt an Antioxidantien, insbesondere Catechinen, trägt grüner Tee zur Stärkung des Immunsystems bei und kann das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken. Studien deuten zudem auf einen positiven Einfluss auf die kognitive Funktion hin. Vorsicht: Grüner Tee enthält Koffein, daher sollten Schwangere und stillende Mütter den Konsum moderieren. Auch bei Personen mit Eisenmangel ist Vorsicht geboten, da die Gerbstoffe die Eisenaufnahme hemmen können.

2. Rooibostee: Dieser aus Südafrika stammende Tee ist koffeinfrei und reich an Antioxidantien, Mineralstoffen wie Kalium und Kalzium sowie Vitamin C. Er wirkt beruhigend und kann bei Schlafstörungen helfen. Rooibostee ist in der Regel gut verträglich, Allergien sind selten. Hinweis: Obwohl natürlich, sollte auch Rooibostee in Maßen genossen werden, da zu viel davon zu Verdauungsbeschwerden führen kann.

3. Kamillentee: Bekannt für seine entspannende Wirkung, eignet sich Kamillentee ideal zur Beruhigung von Magen-Darm-Beschwerden und zur Förderung des Schlafs. Die Inhaltsstoffe wirken entzündungshemmend. Wichtig: Allergien gegen Kamille sind zwar selten, aber möglich. Bei allergischer Neigung sollte man Kamillentee vorsichtig probieren.

4. Pfefferminztee: Die erfrischende Wirkung von Pfefferminztee ist bekannt. Er kann bei Übelkeit, Blähungen und Kopfschmerzen Linderung verschaffen. Der hohe Mentholgehalt wirkt kühlend und entzündungshemmend. Zu beachten: Pfefferminztee sollte nicht in großen Mengen konsumiert werden, da er bei manchen Menschen Sodbrennen auslösen kann. Auch bei Gallensteinen sollte man auf Pfefferminztee verzichten.

5. Holunderblütentee: Holunderblütentee wirkt schweißtreibend und wird traditionell bei Erkältungen eingesetzt. Er enthält Vitamin C und Antioxidantien. Warnung: Holunderbeeren sind roh giftig! Für den Tee werden ausschließlich die Blüten verwendet. Schwangeren und stillenden Frauen wird vom Konsum abgeraten.

Fazit: Diese fünf Teesorten können einen wertvollen Beitrag zu Ihrer Gesundheit leisten, sofern sie in Maßen und unter Berücksichtigung der individuellen Verträglichkeit genossen werden. Bei Unsicherheiten oder bestehenden Erkrankungen sollten Sie vor dem Konsum von Tee einen Arzt oder Apotheker konsultieren. Achten Sie auf die Qualität des Tees und verwenden Sie bevorzugt Bio-Qualität, um Pestizide zu vermeiden. Ein gesunder und bewusster Umgang mit Tee sorgt für Genuss und Wohlbefinden.