Wie viel Natrium sollte im Wasser sein?

Natriumgehalt in Wasser: Geringfügig, aber nicht zu vernachlässigen

Wasser ist ein lebenswichtiger Teil unserer Ernährung und spielt eine entscheidende Rolle für viele Körperfunktionen. Es ist jedoch nicht nur ein Durstlöscher, sondern kann auch Mineralien wie Natrium enthalten.

Natriumgehalt in reinem Wasser

Reines Wasser, wie z. B. destilliertes Wasser, enthält nur geringe Mengen Natrium. Im Allgemeinen enthält 100 g reines Wasser nur etwa 5 mg Natrium. Dies entspricht nur einem Bruchteil des täglichen Natriumbedarfs des Menschen.

Natriumgehalt in Leitungswasser

Der Natriumgehalt in Leitungswasser variiert stark je nach geografischem Standort und Wasserquelle. Im Allgemeinen enthält Leitungswasser jedoch mehr Natrium als reines Wasser. Dies liegt daran, dass Wasserversorger dem Wasser Natriumverbindungen hinzufügen können, um den Geschmack zu verbessern und die Korrosion von Rohren zu verhindern.

Der Natriumgehalt in Leitungswasser kann zwischen 10 mg und 200 mg pro 100 g reichen. Der durchschnittliche Natriumgehalt in Leitungswasser in den Vereinigten Staaten liegt jedoch bei etwa 50 mg pro 100 g.

Wichtigkeit von Natrium

Natrium ist ein essentieller Mineralstoff, der für viele Körperfunktionen erforderlich ist, darunter:

• Aufrechterhaltung des Flüssigkeitshaushalts
• Regulierung des Blutdrucks
• Übertragung von Nervenimpulsen

Die empfohlene Tagesdosis (RDA) für Natrium beträgt 2.300 mg pro Tag für Erwachsene.

Überlegungen zum Natriumgehalt im Wasser

Für die meisten Menschen ist der Natriumgehalt im Wasser vernachlässigbar. Allerdings sollten Personen, die eine natriumarme Ernährung einhalten müssen, wie z. B. Menschen mit Bluthochdruck oder Herzerkrankungen, den Natriumgehalt ihres Wassers berücksichtigen.

Wenn Sie sich über den Natriumgehalt Ihres Wassers Sorgen machen, können Sie es testen lassen oder einen Wasserfilter verwenden, der Natrium entfernt. Wasserfilter wie Umkehrosmose-Systeme können bis zu 99 % des Natriums aus Wasser entfernen.

Fazit

Der Natriumgehalt in Wasser ist im Allgemeinen gering, kann aber je nach Wasserquelle variieren. Für die meisten Menschen ist der Natriumgehalt im Wasser vernachlässigbar, aber Personen, die eine natriumarme Ernährung einhalten müssen, sollten ihn berücksichtigen. Wenn Sie sich Sorgen über den Natriumgehalt Ihres Wassers machen, können Sie es testen lassen oder einen Wasserfilter verwenden, der Natrium entfernt.