Wieso ist brauner Zucker gesünder?

Brauner Zucker – ein gesunder Ersatz für weißen Zucker? Ein Mythos entlarvt

Der vermeintliche Gesundheitsvorteil von braunem Zucker ist marginal und oft übertrieben. Während er im Vergleich zu weißem Zucker Spuren von Mineralstoffen und Vitaminen enthält, wie beispielsweise Kalium und Magnesium, sind die Mengen so gering, dass sie den hohen Kaloriengehalt und die blutzucker-erhöhende Wirkung kaum ausgleichen. Im Grunde handelt es sich bei braunem Zucker um eine optische und geschmackliche Variante von weißem Zucker, die durch den enthaltenen Melasseanteil entsteht.

Der Unterschied liegt in der Verarbeitung: Weißer Zucker wird durch raffinierte Extraktion aus Rohrzucker gewonnen, wobei die meisten Mineralstoffe und Vitamine entfernt werden. Brauner Zucker hingegen enthält einen Rest an Melasse, wodurch die braune Farbe und der leicht karamellisierte Geschmack entstehen. Diese Melasse liefert zwar winzige Mengen an Nährstoffen, jedoch ist deren Gehalt zu gering, um einen gesundheitlichen Mehrwert gegenüber weißem Zucker zu begründen.

Der entscheidende Punkt ist der hohe Zuckergehalt. Sowohl brauner als auch weißer Zucker bestehen im Wesentlichen aus Saccharose, einem einfachen Zucker. Die Kalorienzufuhr ist bei beiden fast identisch. Daher führt der Verzehr von braunem Zucker zu einem vergleichbaren Anstieg des Blutzuckerspiegels und trägt, genau wie weißer Zucker, zu Übergewicht und potenziellen gesundheitlichen Problemen bei.

Obwohl brauner Zucker gelegentlich als “gesünder” angepriesen wird, sollte man sich dieser Wertungen bewusst sein. Die geringfügigen Unterschiede in den enthaltenen Nährstoffen sind nicht ausreichend, um die gesundheitlichen Nachteile durch den hohen Zuckergehalt auszugleichen. Eine ausgewogene Ernährung, die auf komplexen Kohlenhydraten und natürlichen Süßstoffen basiert, ist für ein gesundes Wohlbefinden essenziell. Statt sich auf die vermeintliche Gesundheit von braunem Zucker zu verlassen, sollte man auf natürliche Alternativen setzen, um den Zuckerkonsum zu reduzieren.