Welche Uhrzeit ist zum Bräunen?

Die optimale Zeit zum Sonnenbaden: Vermeiden Sie die Mittagshitze

Sonnenbaden ist eine beliebte Freizeitaktivität, die jedoch mit Vorsichtsmaßnahmen verbunden ist, um Hautschäden zu vermeiden. Eine der wichtigsten Überlegungen ist die Wahl der richtigen Tageszeit für das Bräunen. Die Mittagssonne ist besonders stark und kann zu Verbrennungen führen, während die frühen Morgen- und späten Nachmittagsstunden weniger intensiv sind.

Die Intensität der Mittagssonne

Die Sonne steht zwischen 11 und 13 Uhr am höchsten am Himmel, was zu einer direkteren und intensiveren Sonneneinstrahlung führt. Diese Stunden sind die Spitzenzeiten für UV-Strahlung, die die Hauptursache für Hautalterung und Hautkrebs ist. Darüber hinaus verstärken Reflexionen auf Wasserflächen wie Ozeanen oder Seen die UV-Strahlung, was zu einer noch höheren Intensität führt.

Empfehlungen zur Vermeidung der Mittagshitze

Um die schädlichsten Auswirkungen der Mittagshitze zu vermeiden, ist es ratsam, zu diesen Zeiten direktes Sonnenlicht zu meiden. Suchen Sie stattdessen schattige Bereiche auf oder unternehmen Sie Aktivitäten in Innenräumen. Eine Siesta oder ein Nickerchen während der Mittagsstunden ist ebenfalls eine gute Möglichkeit, der intensiven Sonnenstrahlung zu entgehen.

Die besten Tageszeiten zum Bräunen

Für das Bräunen sind die frühen Morgen- und späten Nachmittagsstunden ideal. Zwischen 10 und 11 Uhr morgens ist die UV-Strahlung noch relativ gering, aber stark genug, um eine gewisse Bräunung zu ermöglichen. Ähnlich verhält es sich zwischen 16 und 17 Uhr am Nachmittag, wenn die Sonne bereits unterzugehen beginnt und die Intensität abnimmt.

Zusätzliche Tipps zum sicheren Sonnenbaden

Neben der Wahl der richtigen Tageszeit sind weitere Vorsichtsmaßnahmen beim Sonnenbaden wichtig:

• Tragen Sie einen Sonnenschutz mit einem Lichtschutzfaktor (LSF) von mindestens 30 auf.
• Tragen Sie Sonnenbrillen, um Ihre Augen zu schützen.
• Bedecken Sie Ihre Haut mit schützender Kleidung wie langärmeligen Hemden und langen Hosen.
• Trinken Sie viel Wasser, um hydriert zu bleiben.
• Vermeiden Sie Solarien, die eine künstliche UV-Strahlung abgeben.

Indem Sie diese Vorsichtsmaßnahmen befolgen, können Sie die schädlichen Auswirkungen der Sonneneinstrahlung minimieren und eine sichere und angenehme Bräunung genießen.