Wie viel nimmt man nach der Periode ab?

Das Gewicht nach der Periode: Wasser, Hormone und der Mythos vom schnellen Abnehmen

Die Menstruation ist ein natürlicher Prozess, der mit Veränderungen im Körper einhergeht, die sich auch auf das Gewicht auswirken können. Viele Frauen beobachten Gewichtsschwankungen während ihres Zyklus und fragen sich: Wie viel nehme ich nach der Periode tatsächlich ab? Die Antwort ist komplexer als ein einfacher Zahlenwert.

Die oft wahrgenommene Gewichtsabnahme nach der Periode ist in erster Linie auf die Ausscheidung von Wasser zurückzuführen. In der zweiten Zyklushälfte, also vor und während der Menstruation, produziert der Körper vermehrt Progesteron. Dieses Hormon fördert die Wassereinlagerung im Gewebe. Dies geschieht nicht nur im Bauchbereich, sondern im ganzen Körper und kann zu einem Gefühl von Aufgeblähheit, Spannungsgefühl in der Brust und einer Gewichtszunahme von ein bis drei Kilogramm führen. Dieser Anstieg ist jedoch kein echter Fettzuwachs, sondern rein auf die Wassereinlagerung zurückzuführen.

Mit dem Einsetzen der Menstruation und dem Absinken des Progesteronspiegels wird dieses eingelagerte Wasser wieder ausgeschieden. Dies führt zu dem Eindruck einer schnellen Gewichtsabnahme. Diese Abnahme ist jedoch genauso wenig ein Zeichen für tatsächlichen Fettabbau wie die vorherige Zunahme ein Zeichen für eine tatsächliche Gewichtszunahme ist. Der Körper kehrt schlichtweg zu seinem vorherigen Wasserhaushalt zurück.

Faktoren, die das Gewicht beeinflussen können:

Neben den hormonellen Schwankungen spielen weitere Faktoren eine Rolle:

• Ernährung: Eine unausgewogene Ernährung mit viel Salz kann die Wassereinlagerung verstärken. Eine gesunde, ausgewogene Ernährung kann hingegen dazu beitragen, dass die Schwankungen weniger stark ausfallen.
• Stress: Stress kann den Hormonhaushalt beeinflussen und somit auch die Wassereinlagerung.
• Bewegung: Regelmäßige Bewegung fördert den Stoffwechsel und kann indirekt dazu beitragen, dass sich das Gewicht im Zyklus weniger stark verändert.
• Individuelle Unterschiede: Die Stärke der Gewichtsschwankungen ist von Frau zu Frau unterschiedlich. Genetische Veranlagung und individuelle Stoffwechselprozesse spielen dabei eine Rolle.

Fazit:

Die Gewichtsabnahme nach der Periode ist in den meisten Fällen auf die Ausscheidung von eingelagertem Wasser zurückzuführen und kein Zeichen für erfolgreichen Fettabbau. Der Fokus sollte nicht auf kurzfristigen Gewichtsverlust nach der Periode gerichtet sein, sondern auf einer gesunden Lebensweise mit ausgewogener Ernährung und ausreichend Bewegung. Anhaltender Gewichtsverlust sollte immer im Gespräch mit einem Arzt oder einer Ärztin abgeklärt werden. Das ständige Beobachten des Gewichts kann außerdem zu unnötigem Stress führen und das Körpergefühl negativ beeinflussen. Konzentrieren Sie sich lieber auf Ihr Wohlbefinden und Ihre Gesundheit.