In welcher Position verdaut man schneller?

Die beste Schlafposition für die Verdauung: Linksseitig liegen – ein Vorteil für den Magen?

Schlaf ist essentiell für unsere Gesundheit und Regeneration. Nicht nur die Schlafdauer, sondern auch die Schlafposition spielt dabei eine wichtige Rolle. Während wir schlummern, dreht sich unser Körper im Durchschnitt bis zu 80 Mal pro Nacht. Die Ausgangsposition kann daher einen erheblichen Einfluss auf unseren Körper, insbesondere auf die Verdauung, haben. Immer wieder hört man, dass die linke Seitenlage die Verdauung fördert. Doch was steckt dahinter?

Die Behauptung, linksseitig zu schlafen sei optimal für die Verdauung, basiert auf anatomischen Gegebenheiten. Unser Magen und die Bauchspeicheldrüse liegen im Oberbauch überwiegend auf der linken Körperseite. In der Linkslage kann der Speisebrei, dank der Schwerkraft, leichter vom Magen in den Zwölffingerdarm und weiter in den Dünndarm gelangen. Dies könnte den Verdauungsprozess begünstigen und Sodbrennen vorbeugen, da der Mageneingang in dieser Position oberhalb des Mageninhalts liegt. Im Gegensatz dazu kann die Rechtslage den Rückfluss von Magensäure in die Speiseröhre begünstigen und so Sodbrennen verstärken.

Auch die Lage des Dickdarms spielt eine Rolle. Der absteigende Teil des Dickdarms befindet sich auf der linken Körperseite. Die Linkslage könnte daher die Darmentleerung am Morgen erleichtern.

Obwohl diese anatomischen Argumente plausibel erscheinen, gibt es bisher keine eindeutigen wissenschaftlichen Studien, die den positiven Effekt der linken Seitenlage auf die Verdauung eindeutig belegen. Viele Faktoren beeinflussen die Verdauung, darunter die individuelle Anatomie, die Art der Nahrung und der allgemeine Gesundheitszustand.

Neben der Verdauung hat die Schlafposition auch weitere Auswirkungen auf den Körper. So kann die Linkslage die Herzfunktion entlasten, da das Herz in dieser Position freier schlagen kann und der Blutfluss optimiert wird. Besonders für Schwangere wird die linke Seitenlage empfohlen, da sie die Blutzufuhr zum Fötus verbessert.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die linke Seitenlage aufgrund der anatomischen Gegebenheiten theoretisch Vorteile für die Verdauung bieten kann. Ob dies tatsächlich der Fall ist und in welchem Ausmaß, muss jedoch noch durch weitere Forschung untersucht werden. Wer unter Verdauungsproblemen leidet, kann die linke Seitenlage ausprobieren und beobachten, ob sich eine Verbesserung einstellt. Letztendlich ist die beste Schlafposition diejenige, in der man sich am wohlsten fühlt und erholsam schlafen kann. Bei anhaltenden Beschwerden sollte in jedem Fall ein Arzt konsultiert werden.