Kann Schweiß Akne verschlimmern?

Kann Schweiß Akne verschlimmern? Die Wahrheit hinter dem Mythos

Schweiß an sich verursacht keine Akne. Es ist ein weit verbreiteter Irrglaube, dass Schweiß direkt Pickel sprießen lässt. Tatsächlich besteht Schweiß hauptsächlich aus Wasser und Salz und hat sogar eine leicht antibakterielle Wirkung. Das Problem entsteht erst, wenn der Schweiß auf der Haut verbleibt und mit anderen Faktoren interagiert.

Statt der Schweiß selbst sind es vielmehr die Begleitumstände, die Akne verschlimmern können:

• Verstopfte Poren: Schweiß, der auf der Haut trocknet, kann sich mit Talg, abgestorbenen Hautzellen und Bakterien vermischen und so die Poren verstopfen. Dies schafft einen idealen Nährboden für Akne-Bakterien ( Cutibacterium acnes, früher bekannt als Propionibacterium acnes ) und führt zu Entzündungen und Pickeln. Besonders bei Menschen mit einer Neigung zu fettiger Haut kann Schweiß diesen Prozess beschleunigen.

• Reibung und Druck: Eng anliegende Kleidung, Sportgeräte wie Helme oder Rucksäcke, die auf der verschwitzten Haut reiben, können die Irritation verstärken und die Ausbreitung von Bakterien fördern. Dies wird als “Acne mechanica” bezeichnet und tritt häufig bei Sportlern auf.

• Hormonelle Schwankungen: Während des Sports werden Stresshormone wie Cortisol ausgeschüttet. Diese können die Talgproduktion anregen und somit indirekt Akne begünstigen.

• Unzureichende Hygiene: Das Nicht-Abduschen nach dem Sport lässt Schweiß und Bakterien auf der Haut verweilen und erhöht das Risiko von Pickeln.

Was kann man tun?

• Duschen nach dem Sport: So schnell wie möglich nach dem Training duschen und die Haut gründlich, aber sanft reinigen. Aggressive Reinigungsmittel können die Haut zusätzlich reizen und die Talgproduktion ankurbeln.

• Atmungsaktive Kleidung: Tragen Sie lockere, atmungsaktive Kleidung aus natürlichen Materialien wie Baumwolle, um die Schweißbildung zu reduzieren und die Haut atmen zu lassen.

• Regelmäßige Hautpflege: Eine auf den Hauttyp abgestimmte Reinigungs- und Pflegeroutine kann helfen, die Poren sauber zu halten und die Talgproduktion zu regulieren.

• Vermeiden Sie Reiben und Druck: Achten Sie auf lockere Kleidung und reinigen Sie Sportgeräte regelmäßig.

• Ausreichend trinken: Genügend Flüssigkeit hilft, den Körper zu regulieren und die Haut von innen heraus zu unterstützen.

Schweiß allein ist also kein direkter Auslöser für Akne. Vielmehr ist es das Zusammenspiel verschiedener Faktoren, das zu Hautproblemen führen kann. Mit der richtigen Hygiene und Pflege lässt sich das Risiko von Akne auch bei sportlicher Betätigung minimieren.