Wann nimmt man Vitamin D ein, morgens oder abends?

Die optimale Vitamin-D-Einnahme: Zeitpunkt spielt keine Rolle, Fett ist entscheidend

Die Frage, ob man Vitamin D morgens oder abends einnehmen sollte, ist oft gestellt, aber die Antwort ist einfach: Es spielt keine Rolle. Der Zeitpunkt der Einnahme hat keinen Einfluss auf die Aufnahme des Vitamins. Für eine optimale Resorption und Wirkung ist jedoch etwas anderes entscheidend: die Einnahme zusammen mit einer fettreichen Mahlzeit.

Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin. Das bedeutet, dass der Körper es nur effizient aufnehmen kann, wenn gleichzeitig ausreichend Fett vorhanden ist. Die Fettbestandteile der Mahlzeit helfen, Vitamin D an die Zellmembranen zu binden und die Absorption in den Darm zu verbessern. Daher ist es unerlässlich, Vitamin D nicht isoliert einzunehmen, sondern es stets mit einer Mahlzeit zu kombinieren, die genügend Fett enthält.

Ein Frühstück mit Avocado, Nüssen oder einem fettreichen Joghurt, ein Mittagessen mit einem größeren Stück Lachs oder ein Abendessen mit einem Schuss Olivenöl – all diese Beispiele bieten die optimale Fettsubstanz, um die Vitamin-D-Aufnahme zu maximieren. Die Menge an Fett ist dabei wichtiger als der Zeitpunkt des Tages.

Zusammenfassend lässt sich sagen: Die optimale Vitamin-D-Aufnahme ist nicht an einen bestimmten Zeitpunkt gebunden. Das entscheidende Kriterium ist immer die Einnahme zusammen mit einer fettreichen Mahlzeit, um die Resorption im Körper zu optimieren.