Warum soll man bei Hitze nichts kaltes trinken?

Absolut! Hier ist ein Artikel, der das Thema aufgreift und versucht, eine frische Perspektive zu bieten, ohne bestehende Inhalte zu duplizieren:

Mythos eiskaltes Getränk: Warum Lauwarmes bei Hitze wirklich hilft

Sommerhitze kann quälend sein. Der Griff zu einem eiskalten Getränk scheint da die naheliegendste Lösung zu sein. Ein erfrischender Schock, der kurzzeitig für Abkühlung sorgt. Doch was, wenn dieser Reflex kontraproduktiv ist? Was, wenn lauwarme Getränke der Schlüssel zu effektiver Kühlung sind?

Der Kälte-Reflex: Ein Schuss nach hinten

Das Problem mit eiskalten Getränken ist simpel: Sie gaukeln dem Körper eine extreme Temperaturveränderung vor. Der Körper reagiert prompt mit Gegenmaßnahmen. Er aktiviert Mechanismen, um die Körpertemperatur auf das gewohnte Niveau zu bringen. Das bedeutet:

• Erhöhte Wärmeproduktion: Der Körper kurbelt den Stoffwechsel an, um Wärme zu erzeugen und die vermeintliche Unterkühlung auszugleichen. Das Ergebnis: Kurzfristige Erfrischung, gefolgt von verstärktem Schwitzen und einem Gefühl noch größerer Hitze.
• Gefäßverengung: Kalte Flüssigkeiten können dazu führen, dass sich die Blutgefäße im Verdauungstrakt verengen. Das beeinträchtigt die Nährstoffaufnahme und kann Verdauungsbeschwerden verursachen.

Lauwarm ist Trumpf: Die sanfte Kühlung

Lauwarme Getränke hingegen wirken subtiler, aber effektiver:

• Sanfte Unterstützung: Sie bringen den Körper nicht in Alarmbereitschaft. Stattdessen helfen sie ihm, die Temperatur auf natürliche Weise zu regulieren.
• Gesteigerte Schweißproduktion (im positiven Sinne): Lauwarme Getränke fördern die Schweißproduktion. Verdunstender Schweiß hat einen kühlenden Effekt auf der Haut. Dieser Effekt ist nachhaltiger als die kurzfristige Abkühlung durch Eiswasser.
• Bessere Hydratation: Lauwarme Getränke werden oft besser vertragen und schneller vom Körper aufgenommen. Eine gute Hydratation ist entscheidend, um den Körper bei Hitze optimal zu unterstützen.

Die richtige Wahl: Was trinken bei Hitze?

Neben der Temperatur spielt auch die Art des Getränks eine Rolle:

• Wasser: Der Klassiker. Am besten stilles Wasser, um den Körper optimal mit Flüssigkeit zu versorgen.
• Ungesüßte Tees: Kräutertees wie Pfefferminz, Kamille oder Melisse sind eine gute Wahl. Sie sind erfrischend und beruhigend.
• Verdünnte Säfte: Fruchtsäfte sollten mit Wasser verdünnt werden, um den hohen Zuckergehalt zu reduzieren.
• Elektrolytgetränke: Bei starkem Schwitzen können Elektrolytgetränke helfen, den Verlust von Mineralstoffen auszugleichen.

Fazit: Klug trinken, cool bleiben

Eiskalte Getränke sind ein kurzfristiger Kick, aber keine nachhaltige Lösung für die Hitze. Wer seinen Körper wirklich unterstützen will, greift zu lauwarmen Getränken und achtet auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr. So lässt sich die Sommerhitze deutlich angenehmer überstehen.