Was darf man bei einer Erkältung nicht tun?

Fehler, die Sie bei einer Erkältung vermeiden sollten

Eine Erkältung ist eine lästige Erkrankung, die durch Viren verursacht wird und Symptome wie eine laufende Nase, verstopfte Nase, Husten, Halsschmerzen und Fieber hervorruft. Obwohl es keine Heilung für eine Erkältung gibt, können Sie die Genesungszeit verkürzen und die Schwere der Symptome lindern, indem Sie bestimmte Fehler vermeiden.

1. Übermäßiges Schnäuzen

Auch wenn es verlockend sein mag, die Nase so oft wie möglich zu schnäuzen, um den Schleim zu entfernen, kann übermäßiges Schnäuzen tatsächlich schaden. Starkes Schnäuzen kann den Druck in Ihren Nebenhöhlen erhöhen und zu Entzündungen und Schmerzen führen. Schnäuzen Sie Ihre Nase nur, wenn sie verstopft ist, und tun Sie dies sanft.

2. Hochziehen von Nasenschleim

Ähnlich wie beim Schnäuzen kann das Hochziehen von Nasenschleim zu Nebenhöhlenproblemen führen. Wenn Sie den Schleim in Ihren Nebenhöhlen hochsaugen, können sich Bakterien und Viren ansammeln und zu einer Infektion führen.

3. Unterdrücken von Niesanfällen

Das Unterdrücken von Niesanfällen kann gefährlich sein, da es dazu führen kann, dass sich Schleim in Ihren Nebenhöhlen ansammelt. Wenn Sie einen Niesanfall spüren, lassen Sie ihn heraus, um die Viren und Bakterien aus Ihren Atemwegen zu entfernen. Bedecken Sie beim Niesen Mund und Nase, um die Ausbreitung von Keimen zu verhindern.

4. Übermäßiger Gebrauch von Nasenspray

Nasensprays können zwar wirksam sein, um eine verstopfte Nase zu lindern, eine übermäßige Verwendung kann jedoch zu Abhängigkeit führen. Die langfristige Anwendung von abschwellenden Nasensprays kann Ihre Schleimhäute schädigen und zu chronischer Nasenverstopfung führen.

5. Saunabesuche

Die trockene Hitze einer Sauna mag zwar verlockend sein, wenn Sie eine verstopfte Nase haben, doch kann sie tatsächlich Ihre Symptome verschlimmern. Die Hitze kann Ihre Schleimhäute austrocknen und zu Entzündungen führen.

6. Schwächung des Immunsystems

Ein starkes Immunsystem ist entscheidend für eine schnelle Genesung von einer Erkältung. Vermeiden Sie es, Alkohol zu trinken, zu rauchen oder große Mengen Zucker zu konsumieren, da dies Ihr Immunsystem schwächen kann. Stattdessen sollten Sie sich mit viel Ruhe, Flüssigkeit und einer gesunden Ernährung stärken.

Fazit

Während eine Erkältung unangenehm sein kann, können Sie die Schwere Ihrer Symptome lindern und die Genesungszeit verkürzen, indem Sie die oben genannten Fehler vermeiden. Ruhe, viel Flüssigkeit und eine gesunde Ernährung sind unerlässlich für eine schnelle Erholung. Wenn Ihre Symptome länger als eine Woche anhalten oder sich verschlimmern, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.