Was kann man noch spät abends essen?

Späte Gelüste: Gesunde Snacks für die Nacht

Wenn der späte Heißhunger zuschlägt, ist es verlockend, sich für ungesunde Snacks zu entscheiden. Es gibt jedoch nährstoffreiche Optionen, die Ihren Hunger stillen, ohne Ihren Körper zu belasten und einen erholsamen Schlaf zu fördern.

Nüsse:

Ungesalzene Nüsse wie Mandeln, Cashewnüsse und Walnüsse sind eine hervorragende Quelle für gesunde Fette, Ballaststoffe und Antioxidantien. Sie sättigen gut und liefern lang anhaltende Energie.

Joghurt:

Proteinreicher Joghurt ist ein weiterer nährstoffreicher Snack für die Nacht. Er ist reich an Kalzium, das für den Schlaf wichtig ist, sowie an Probiotika, die die Darmgesundheit fördern.

Quark:

Ähnlich wie Joghurt ist Quark eine gute Proteinquelle. Er hat einen niedrigeren Fettgehalt als Joghurt und ist eine gute Wahl für diejenigen, die auf ihre Kalorienzufuhr achten.

Hüttenkäse:

Hüttenkäse ist eine weitere proteinreiche Option. Er ist kalorienarm und reich an Kalzium, was ihn zu einem idealen Snack vor dem Schlafengehen macht.

Obst:

Frisches Obst wie Bananen, Äpfel und Beeren kann den Süßhunger stillen, ohne den Blutzuckerspiegel zu sehr zu erhöhen. Es enthält außerdem Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe.

Vollkornkracker:

Vollkornkracker mit Hummus oder Frischkäse sind eine gute Möglichkeit, Kohlenhydrate in Maßen zu sich zu nehmen. Sie sättigen und liefern Energie, ohne zu schwer im Magen zu liegen.

Tipps für den nächtlichen Snack:

• Vermeiden Sie zuckerhaltige Snacks, da sie den Schlaf stören können.
• Trinken Sie nach dem Snack ausreichend Wasser, um hydriert zu bleiben.
• Essen Sie mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen, damit Ihr Körper Zeit hat, zu verdauen.
• Genießen Sie Ihre Snacks in kleinen Portionen, um Überessen zu vermeiden.

Indem Sie diese nährstoffreichen Snacks wählen, können Sie Ihren späten Heißhunger stillen und gleichzeitig Ihren Körper gesund halten und Ihren Schlaf fördern.