Was passiert bei dauerhaft zu wenig Trinken?

Die gefährlichen Folgen chronischer Dehydration: Ein unterschätztes Gesundheitsrisiko

Die Aufrechterhaltung einer ausreichenden Flüssigkeitsversorgung ist für unser Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung. Doch was passiert, wenn wir über einen längeren Zeitraum zu wenig trinken? Die Antwort ist besorgniserregend: Chronische Dehydration kann zu schwerwiegenden gesundheitlichen Folgen führen.

Ursachen der chronischen Dehydration

Chronische Dehydration kann verschiedene Ursachen haben, darunter:

• Unzureichende Flüssigkeitsaufnahme
• Erhöhter Flüssigkeitsverlust (z. B. durch übermäßiges Schwitzen, Erbrechen oder Durchfall)
• Bestimmte Medikamente (z. B. Diuretika)
• Chronische Krankheiten (z. B. Diabetes oder Nierenerkrankungen)

Symptome der chronischen Dehydration

Die Symptome der chronischen Dehydration können subtil und unspezifisch sein, was die Erkennung erschweren kann. Häufige Anzeichen sind:

• Durst
• Trockener Mund
• Dunkler Urin
• Müdigkeit
• Schwindel
• Kopfschmerzen
• Verstopfung

Gesundheitliche Folgen der chronischen Dehydration

Unbehandelte chronische Dehydration kann schwerwiegende gesundheitliche Folgen haben, darunter:

• Kreislaufversagen: Dehydration kann das Blutvolumen verringern und den Blutdruck senken, was zu Ohnmacht oder sogar zum Kreislaufversagen führen kann.
• Nierenversagen: Die Nieren benötigen ausreichende Flüssigkeit, um Abfallstoffe ausscheiden zu können. Chronische Dehydration kann zu Nierenschäden und schließlich zum Nierenversagen führen.
• Erhöhtes Risiko für Harnwegsinfektionen: Dehydration kann die Ausscheidung von Bakterien aus den Harnwegen verringern und das Risiko für Harnwegsinfektionen erhöhen.
• Hautprobleme: Dehydration kann die Haut trocken und rissig machen.
• kognitive Beeinträchtigungen: Chronische Dehydration kann zu Müdigkeit, Konzentrationsschwäche und Gedächtnisproblemen führen.

Besonderes Augenmerk auf Senioren

Senioren haben ein erhöhtes Risiko für chronische Dehydration, da sie weniger Durst verspüren und möglicherweise Schwierigkeiten haben, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Sie haben auch eine geringere Nierenfunktion, was sie anfälliger für Dehydrationsfolgen macht.

Individuelle Bedürfnisse und Gewohnheiten

Der Flüssigkeitsbedarf einer Person hängt von verschiedenen Faktoren ab, darunter Alter, Aktivitätsniveau und Klima. Es gibt keine allgemeingültige Regel, wie viel Flüssigkeit man trinken sollte, aber es wird empfohlen, mindestens acht Gläser Wasser pro Tag zu sich zu nehmen. Es ist jedoch wichtig, auf die individuellen Bedürfnisse und Gewohnheiten zu achten.

Fazit

Chronische Dehydration ist ein unterschätztes Gesundheitsrisiko, das schwerwiegende Folgen haben kann. Die Aufrechterhaltung einer ausreichenden Flüssigkeitsversorgung ist entscheidend für unser Wohlbefinden. Besonders Senioren sollten auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr achten. Wenn Sie Anzeichen einer Dehydration bemerken, suchen Sie sofort einen Arzt auf.