Was soll man machen, wenn man zu viel Wasser getrunken hat?

Zu viel Wasser getrunken? So beheben Sie die Folgen

Wenn Sie zu viel Wasser getrunken haben, kann dies zu einer Hyponatriämie führen, einer Erkrankung, bei der der Natriumspiegel im Blut zu niedrig ist. Dies kann zu einer Reihe von Symptomen führen, darunter Übelkeit, Kopfschmerzen und Verwirrtheit. In schweren Fällen kann es sogar zu Krampfanfällen und Koma führen.

Symptome einer Hyponatriämie

• Übelkeit
• Kopfschmerzen
• Verwirrung
• Müdigkeit
• Schwäche
• Krämpfe
• Schwellungen in Händen, Füßen und Knöcheln

Was tun, wenn Sie zu viel Wasser getrunken haben

Wenn Sie glauben, zu viel Wasser getrunken zu haben, ist es wichtig, Maßnahmen zu ergreifen, um die Natriumspiegel im Blut wieder auf ein normales Niveau zu bringen. Hier sind ein paar Dinge, die Sie tun können:

• Trinken Sie salzhaltige Brühen oder Sportgetränke mit Elektrolyten. Dies hilft dabei, den Natriumspiegel im Blut wieder aufzufüllen.
• Essen Sie salzige Lebensmittel. Auch salzige Lebensmittel können helfen, den Natriumspiegel zu erhöhen.
• Ruhen Sie sich aus. Wenn Sie zu viel Wasser getrunken haben, sollten Sie sich ausruhen, bis sich Ihre Symptome bessern.
• Suchen Sie einen Arzt auf. Wenn Ihre Symptome schwerwiegend sind oder länger als ein paar Stunden anhalten, suchen Sie bitte einen Arzt auf.

Wann ist ein Arztbesuch notwendig?

In den meisten Fällen klingen die Symptome einer Hyponatriämie innerhalb weniger Stunden ab. Es gibt jedoch einige Fälle, in denen ein Arztbesuch notwendig ist:

• Wenn Ihre Symptome schwerwiegend sind
• Wenn Ihre Symptome länger als ein paar Stunden anhalten
• Wenn Sie an einer Grunderkrankung leiden, wie z. B. Herz- oder Nierenerkrankungen
• Wenn Sie Medikamente einnehmen, die den Natriumspiegel im Blut senken können

Vorbeugung von Hyponatriämie

Der beste Weg, Hyponatriämie vorzubeugen, besteht darin, genügend Wasser zu trinken, ohne es zu übertreiben. Hier sind ein paar Tipps:

• Trinken Sie, wenn Sie durstig sind.
• Trinken Sie nicht mehr als 8 Gläser Wasser pro Tag (oder mehr, wenn Sie viel Sport treiben oder in einem heißen Klima leben).
• Vermeiden Sie es, Wasser im Übermaß zu trinken, besonders wenn Sie sich nicht körperlich betätigt haben.

Wenn Sie Bedenken hinsichtlich Ihres Wasserkonsums haben, sprechen Sie bitte mit Ihrem Arzt.