Was soll man während der Periode nicht machen?

Menstruation: Was Frauen während dieser Zeit vermeiden sollten

Für viele Frauen ist die Periode eine beschwerliche Zeit voller Krämpfe, Stimmungsschwankungen und verstärkter Blutungen. Um diese Symptome zu minimieren und die Gesundheit während der Periode zu erhalten, sollten einige Dinge vermieden werden:

1. Anstrengender Sport

Intensiver Sport kann die Krämpfe während der Periode verschlimmern. Dies liegt daran, dass körperliche Anstrengung die Durchblutung des Uterus erhöht, was zu stärkeren Kontraktionen und Schmerzen führen kann. Daher sollten anstrengende Aktivitäten wie Laufen, Radfahren oder Gewichtheben während der Periode vermieden werden.

2. Heben schwerer Lasten

Das Heben schwerer Lasten kann den Druck auf den Unterleib erhöhen und die Blutungen verstärken. Daher ist es wichtig, während der Periode schwere Gegenstände zu vermeiden oder sie nur mit der richtigen Technik zu heben.

3. Alkohol und Koffein

Alkohol und Koffein können die Blutgefäße verengen, was zu verstärkten Krämpfen und Blutungen führen kann. Darüber hinaus kann Alkohol die Stimmungsschwankungen, die mit der Periode einhergehen, verschlimmern.

4. Rauchen

Rauchen kann die Blutungen während der Periode verstärken und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen. Nikotin wirkt sich negativ auf die Blutgefäße aus und kann zu einer verminderten Durchblutung führen.

5. Unhygienische Tampons oder Binden

Die Verwendung unhygienischer Tampons oder Binden kann zu Infektionen führen. Tampons sollten alle 4-6 Stunden gewechselt werden, und Binden sollten mindestens zweimal täglich gewechselt werden. Auch die korrekte Platzierung von Tampons ist wichtig, um Infektionen vorzubeugen.

6. Bestimmte Medikamente

Einige Medikamente, wie z. B. Blutverdünner und entzündungshemmende Medikamente, können die Blutungen während der Periode verstärken. Wenn Sie solche Medikamente einnehmen, konsultieren Sie Ihren Arzt, um zu besprechen, wie Sie die Auswirkungen während der Periode minimieren können.

Fazit

Indem Sie diese Dinge während der Periode vermeiden, können Sie die Symptome minimieren und Ihre Gesundheit schützen. Regelmäßige Bewegung, eine ausgewogene Ernährung und ausreichender Schlaf können ebenfalls dazu beitragen, den Verlauf der Periode zu verbessern. Wenn Sie starke Schmerzen oder andere besorgniserregende Symptome während Ihrer Periode haben, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen.