Was sollte man bei einer Periode vermeiden?

Was solltest du während deiner Periode vermeiden?

Während der Menstruation kann dein Körper besonders empfindlich sein, daher ist es wichtig, auf bestimmte Dinge zu verzichten, um Beschwerden zu lindern und dein Wohlbefinden zu verbessern.

1. Koffein

Koffein ist ein Stimulans, das die Östrogenproduktion anregen kann. Erhöhte Östrogenspiegel können PMS-Symptome wie Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit und Müdigkeit verschlimmern.

2. Alkohol

Alkohol ist ein Diuretikum, das deinen Körper dehydriert. Dehydration kann Kopfschmerzen, Müdigkeit und Stimmungsschwankungen verstärken. Darüber hinaus kann Alkohol prämenstruelle Depressionen, Angstzustände und Schlaflosigkeit verschlimmern.

3. Zucker

Zuckerhaltige Lebensmittel können zu Blutzuckerspitzen und -abfällen führen, was Stimmungsschwankungen und Energielücken verstärken kann.

4. Verarbeitete Lebensmittel

Verarbeitete Lebensmittel sind oft reich an Transfetten, gesättigten Fettsäuren und Natrium, die Entzündungen verstärken und PMS-Symptome verschlechtern können.

5. Scharfes Essen

Scharfes Essen kann bei manchen Frauen Krämpfe und Verdauungsstörungen verstärken.

6. Rohkost

Rohkost kann schwer verdaulich sein und zu Blähungen, Verstopfung und Durchfall führen, was Menstruationsbeschwerden verschlimmern kann.

7. Sportliche Überlastung

Während leichte Bewegung während der Periode vorteilhaft sein kann, ist eine Überlastung zu vermeiden, da sie Krämpfe und Müdigkeit verstärken kann.

8. Heißbäder

Heißbäder können zwar entspannend sein, aber sie können auch die Blutung verstärken und Krämpfe verstärken.

9. Tampons und Binden mit Duftstoffen

Duftstoffe in Tampons und Binden können Reizungen und allergische Reaktionen hervorrufen.

10. Rauchen

Rauchen verengt die Blutgefäße und kann Menstruationsbeschwerden wie Krämpfe und Kopfschmerzen verstärken.