Was sollte man während der Periode machen und was nicht?

Was man während der Periode tun (und lassen) sollte

Die Periode ist ein natürlicher Vorgang, der für viele Frauen mit Beschwerden wie Krämpfen, Blähungen und Stimmungsschwankungen verbunden ist. Während es keine Möglichkeit gibt, diese Symptome vollständig zu beseitigen, gibt es eine Reihe von Dingen, die Sie tun können, um sie zu lindern und Ihre allgemeine Gesundheit während Ihrer Periode zu verbessern.

Was Sie tun sollten:

• Nehmen Sie Schmerzmittel: Over-the-counter-Schmerzmittel wie Ibuprofen oder Paracetamol können helfen, Krämpfe und Schmerzen zu lindern.
• Wenden Sie Wärme an: Ein Heizkissen oder eine Wärmflasche auf den Unterbauch kann helfen, Krämpfe zu lindern.
• Trinken Sie viel Flüssigkeit: Dehydration kann Beschwerden verschlimmern. Trinken Sie während Ihrer Periode viel Wasser, Kräutertees oder Sportgetränke.
• Machen Sie leichte Bewegung: Leichte Bewegung wie Spazierengehen, Yoga oder Schwimmen kann helfen, Krämpfe zu lindern und die Stimmung zu heben.
• Essen Sie gesund: Eine ausgewogene Ernährung mit viel Gemüse und Obst sowie reduziertem Fleisch- und Fertigproduktkonsum kann die Regelblutung positiv beeinflussen.
• Holen Sie sich genügend Schlaf: Müdigkeit kann Beschwerden verschlimmern. Versuchen Sie, während Ihrer Periode jede Nacht 7-8 Stunden Schlaf zu bekommen.
• Verwalten Sie Stress: Stress kann Beschwerden verschlimmern. Finden Sie gesunde Wege, um mit Stress umzugehen, wie z. B. Meditation, Yoga oder Zeit in der Natur zu verbringen.

Was Sie vermeiden sollten:

• Rauchen: Rauchen verengt die Blutgefäße und kann Krämpfe verschlimmern.
• Alkohol trinken: Alkohol kann dehydrieren und Beschwerden verschlimmern.
• Koffein konsumieren: Koffein kann die Blutgefäße verengen und Krämpfe verschlimmern.
• Zuckerreiche Lebensmittel essen: Zuckerreiche Lebensmittel können Entzündungen verstärken und Beschwerden verschlimmern.
• Strenge körperliche Betätigung ausüben: Strenge körperliche Betätigung kann Krämpfe verschlimmern.
• Übermäßige Hitze aussetzen: Übermäßige Hitze kann zu Dehydration führen und Beschwerden verschlimmern.
• Tampon- oder Bindenwechsel vernachlässigen: Dies kann zu Infektionen führen.

Wenn Sie während Ihrer Periode starke Beschwerden haben, die Ihre täglichen Aktivitäten beeinträchtigen, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Es stehen Medikamente und andere Behandlungsmöglichkeiten zur Verfügung, die helfen können, Beschwerden zu lindern.