Was trinken bei starker Periode?

Was trinken bei starker Periode?

Eine starke Periode kann körperlich und emotional belastend sein. Neben dem richtigen Essen ist auch die ausreichende Flüssigkeitszufuhr entscheidend, um den Körper während dieser Zeit zu unterstützen.

Ausreichend trinken

Während der Menstruation verliert der Körper Blut und damit auch Flüssigkeiten. Daher ist es wichtig, ausreichend zu trinken, um Dehydration zu vermeiden. Empfehlenswert sind 1,5 bis 2 Liter Wasser pro Tag.

Geeignete Getränke

• Wasser: Wasser ist die beste Wahl, da es den Körper hydratisiert, ohne Kalorien oder Zucker hinzuzufügen.
• Kräutertees: Einige Kräutertees, wie Kamille oder Pfefferminze, können helfen, Krämpfe und Schmerzen zu lindern.
• Fruchtsäfte: Fruchtsäfte liefern Vitamine und Mineralstoffe, aber sie sollten in Maßen konsumiert werden, da sie viel Zucker enthalten.

Zu vermeidende Getränke

• Koffein: Koffein kann zu Dehydration führen und Krämpfe verstärken.
• Alkohol: Alkohol hat eine entwässernde Wirkung und kann die Blutung verstärken.
• Sugary Drinks: Zuckerhaltige Getränke wie Limonade und Eistee liefern keine nützlichen Nährstoffe und können Blutzuckerspitzen verursachen.

Ernährung

Neben der Flüssigkeitszufuhr ist auch eine ausgewogene Ernährung wichtig. Obst und Gemüse sind reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien, die das allgemeine Wohlbefinden fördern und Beschwerden während der Periode lindern können.

Stark verarbeitete Lebensmittel vermeiden

Stark verarbeitete Lebensmittel enthalten oft viel Zucker, ungesunde Fette und Natrium, die Entzündungen verschlimmern und Beschwerden verstärken können.

Fazit

Eine starke Periode erfordert eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr und eine ausgewogene Ernährung. Indem man viel Wasser trinkt, geeignete Getränke wählt und stark verarbeitete Lebensmittel vermeidet, kann man den Körper während dieser herausfordernden Zeit unterstützen und Begleiterscheinungen lindern.