Was tun bei Blutdruck über 160?

Erhöhter Blutdruck über 160: Was tun?

Ein Bluthochdruck, der persistent über 160/100 mmHg liegt, gilt als schwerwiegend und erfordert sofortige Maßnahmen, um gesundheitliche Komplikationen zu vermeiden. Hier sind entscheidende Schritte, die Sie unternehmen sollten, wenn Ihr Blutdruck so hoch ist:

Suchen Sie sofortige medizinische Hilfe

Wenn Ihr Blutdruck über 160/100 mmHg liegt, insbesondere wenn Sie Symptome wie Brustschmerzen, Kurzatmigkeit oder Sehstörungen haben, suchen Sie sofort medizinische Hilfe auf. Dies könnte ein Anzeichen für einen hypertensiven Notfall sein, der eine sofortige Behandlung erfordert.

Gesunder Lebensstil zur Senkung des Blutdrucks

Ein gesunder Lebensstil spielt eine entscheidende Rolle bei der Senkung des Blutdrucks und der Verbesserung der allgemeinen Gesundheit. Folgende Maßnahmen sind besonders effektiv:

• Mit dem Rauchen aufhören: Nikotin verengt die Blutgefäße und erhöht den Blutdruck.
• Regelmäßige Bewegung: Körperliche Aktivität senkt den Blutdruck, indem sie das Herz stärkt und die Blutgefäße erweitert.
• Ausgewogene Ernährung: Eine Ernährung, die reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und mageren Proteinen ist, unterstützt die Gefäßgesundheit und senkt den Blutdruck.
• Stressbewältigung: Stress kann den Blutdruck erhöhen. Techniken zur Stressbewältigung wie Meditation, Yoga oder tiefe Atmung können helfen, den Blutdruck zu senken.

Gewichtsreduktion

Übergewicht, insbesondere Bauchfett, kann den Blutdruck erhöhen. Bereits ein moderater Gewichtsverlust von 10 kg kann den Blutdruck erheblich senken.

Medikamente

In manchen Fällen sind Medikamente zur Kontrolle des Blutdrucks erforderlich. Ihr Arzt wird die beste Behandlungsoption für Sie je nach Ihrem Gesundheitszustand und Ihren individuellen Bedürfnissen bestimmen.

Regelmäßige Nachsorge

Nach der Erstdiagnose eines Bluthochdrucks ist eine regelmäßige Nachsorge von entscheidender Bedeutung. Sie sollten Ihren Blutdruck regelmäßig überwachen lassen und mit Ihrem Arzt zusammenarbeiten, um Ihren Lebensstil und Ihre Medikamente anzupassen.

Denken Sie daran, dass die Senkung des Blutdrucks ein kontinuierlicher Prozess ist, der Engagement und Durchhaltevermögen erfordert. Indem Sie die oben genannten Schritte befolgen, können Sie Ihren Blutdruck effektiv senken und Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden verbessern.