Welche alkoholischen Getränke machen wach?

Wachmacher unter den alkoholischen Getränken: Ein Mythos enttarnt?

Der Mythos, dass Alkohol wach hält, ist weit verbreitet. Tatsächlich erleben viele Menschen nach dem Konsum bestimmter alkoholischer Getränke zunächst einen Energieanstieg, der aber trügt und von einer komplexen Wechselwirkung verschiedener Faktoren abhängt. Es gibt keine alkoholischen Getränke, die wirklich wach machen im Sinne einer Steigerung der kognitiven Leistungsfähigkeit oder einer Erhöhung des Energielevels auf zellulärer Ebene. Der vermeintliche Wachmacher-Effekt ist eher eine Folge von kurzfristigen, oft unerwünschten, Nebenwirkungen.

Der scheinbare Energieschub:

Der anfängliche „Energieschub“ nach dem Genuss alkoholischer Getränke wird oft mit dem enthemmenden Effekt des Alkohols verwechselt. Alkohol senkt Hemmungen, wodurch man sich aktiver und geselliger fühlen kann. Diese gesteigerte Aktivität wird jedoch nicht von einer erhöhten Energieproduktion im Körper begleitet, sondern ist eine Folge der verminderten Selbstkontrolle. Zusätzliche Faktoren spielen eine Rolle:

• Koffeinzusatz: Getränke wie Espresso Martinis oder bestimmte Likör-Kaffee-Kombinationen enthalten Koffein, ein bekanntes Stimulans. Der Koffein-Kick überlagert die sedierende Wirkung des Alkohols zunächst, führt aber zu einem späteren, umso stärkeren Absturz. Der scheinbare Wachmacher-Effekt resultiert also primär aus dem Koffein, nicht dem Alkohol.

• Zuckergehalt: Viele alkoholische Getränke enthalten Zucker, der einen kurzen Energieschub liefern kann. Dieser ist jedoch ebenfalls von kurzer Dauer und wird von einem anschließenden Energielocht gefolgt. Die Kombination aus Zucker und Alkohol verstärkt die negative Wirkung auf den Blutzuckerspiegel langfristig.

• Der Placebo-Effekt: Die Erwartung, dass ein bestimmtes Getränk wach hält, kann den subjektiven Eindruck von erhöhter Energie beeinflussen. Dieser Placebo-Effekt spielt eine nicht zu unterschätzende Rolle.

Langfristige Folgen:

Trotz des anfänglichen Gefühls gesteigerter Energie führt Alkohol langfristig zu Müdigkeit, Erschöpfung und Schlafstörungen. Alkohol stört den Schlafzyklus erheblich und führt zu einem unruhigen, nicht erholsamen Schlaf, selbst wenn man scheinbar schnell einschläft. Dies resultiert in einer verminderten Leistungsfähigkeit am nächsten Tag, sowohl physisch als auch mental.

Fazit:

Es gibt keine alkoholischen Getränke, die tatsächlich wach machen. Der vermeintliche „Wachmacher-Effekt“ ist meist auf den Koffein- oder Zuckergehalt, den enthemmenden Effekt des Alkohols und den Placebo-Effekt zurückzuführen. Langfristig beeinträchtigt Alkohol die Schlafqualität und die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit erheblich. Wer auf der Suche nach einem echten Energieschub ist, sollte auf Koffein in Maßen zurückgreifen und auf alkoholische Getränke verzichten. Ein gesunder Lebensstil mit ausreichend Schlaf, Bewegung und ausgewogener Ernährung ist weitaus effektiver und nachhaltiger.