Welche Getränke sind am Abend gut?

Abendliche Genussmittel: Die perfekte Lektüre für einen erholsamen Schlaf

Vor dem Zubettgehen ein wärmendes Getränk zu genießen, ist für viele Menschen ein beliebtes Ritual. Ob warme Milch mit Honig, ein Glas Rotwein oder ein beruhigender Schlaftee, diese Getränke können helfen, vor dem Schlafengehen zu entspannen und einzuschlafen.

Warme Milch mit Honig

Warme Milch ist ein traditionelles Schlafmittel, das seit Jahrhunderten verwendet wird. Die darin enthaltene Aminosäure Tryptophan fördert die Produktion des Schlafhormons Melatonin, das den Körper auf den Schlaf vorbereitet. Honig enthält außerdem Glukose, die die Freisetzung von Insulin anregt. Insulin wiederum fördert die Aufnahme von Tryptophan in das Gehirn, wodurch die schlaffördernde Wirkung noch verstärkt wird.

Rotwein

Rotwein in Maßen kann ebenfalls eine beruhigende Wirkung haben. Die darin enthaltenen Antioxidantien können dazu beitragen, die Muskeln zu entspannen und Angstzustände zu lindern. Allerdings sollte man Rotwein nicht zu spät am Abend trinken, da er die Schlafqualität beeinträchtigen kann.

Schlaftee

Schlaftee ist eine weitere beliebte Wahl vor dem Schlafengehen. Es gibt verschiedene Teesorten, die speziell zur Förderung des Schlafs entwickelt wurden. Kamillentee enthält beispielsweise Apigenin, das an Rezeptoren im Gehirn bindet und eine beruhigende Wirkung ausübt. Baldrianwurzeltee ist ebenfalls bekannt für seine schlaffördernden Eigenschaften.

Andere beruhigende Getränke

Neben den oben genannten Getränken gibt es noch eine Reihe weiterer Optionen, die vor dem Schlafengehen zu Entspannung und Schlaf beitragen können:

• Kräutertee: Pfefferminztee, Zitronenmelissentee und Lavendeltee sind alle für ihre beruhigenden Eigenschaften bekannt.
• Grüner Tee: Grüner Tee enthält L-Theanin, eine Aminosäure, die die Produktion von Alpha-Gehirnwellen fördert, die mit Entspannung verbunden sind.
• Warmes Wasser: Ein einfaches Glas warmes Wasser kann ebenfalls helfen, den Körper zu entspannen und die Schlafbereitschaft zu fördern.

Fazit

Ein wärmendes Getränk vor dem Zubettgehen kann ein angenehmes Ritual sein, das die Entspannung fördert und den Schlaf erleichtert. Von traditioneller warmer Milch mit Honig bis hin zu beruhigenden Schlaftees gibt es zahlreiche Optionen, die dazu beitragen können, einen erholsamen Schlaf zu finden.