Welche Lebensmittel sollte man bei Husten meiden?

Hustenreiz ade: Diese Lebensmittel sollten Sie meiden

Ein hartnäckiger Husten kann uns ganz schön aus der Bahn werfen. Neben Medikamenten und Hausmitteln spielt auch die Ernährung eine wichtige Rolle bei der Linderung der Beschwerden. Manche Lebensmittel können den Hustenreiz nämlich verstärken und den Heilungsprozess verlangsamen. Was also sollte man bei Husten vom Speiseplan streichen?

Reizende Lebensmittel im Visier:

• Stark verarbeitete Lebensmittel: Fertiggerichte, Instant-Suppen und Snacks enthalten oft viele Zusatzstoffe, Geschmacksverstärker und Konservierungsmittel, die die Schleimhäute reizen und den Husten verschlimmern können. Greifen Sie stattdessen lieber zu frischen, selbst zubereiteten Mahlzeiten.

• Wurst- und Räucherwaren: Gepökeltes und geräuchertes Fleisch wie Schinken, Salami oder Speck enthält häufig hohe Mengen an Salz und Konservierungsstoffen. Diese können die Schleimhäute austrocknen und den Hustenreiz verstärken.

• Scharfe Gewürze und Snacks: Chili, Pfeffer und andere scharfe Gewürze reizen die Atemwege und können Hustenanfälle auslösen. Auch scharfe Snacks wie Chips oder Wasabi-Nüsse sollten vermieden werden.

• Süße und säurehaltige Getränke: Limonaden, Fruchtsaftgetränke und Energydrinks enthalten oft viel Zucker und Säure, die den Rachen reizen und den Husten verschlimmern können. Auch Alkohol sollte während einer Erkältung tabu sein, da er die Schleimhäute austrocknet.

• Milchprodukte (bei Verschleimung): Während Milchprodukte generell nicht per se schlecht bei Husten sind, können sie bei manchen Menschen die Schleimproduktion erhöhen und so das Gefühl der Verschleimung verstärken. Beobachten Sie Ihren Körper und meiden Sie Milchprodukte, wenn Sie das Gefühl haben, dass sie Ihren Husten verschlimmern.

• Frittiertes und fettiges Essen: Schwer verdauliche, fettige Speisen belasten den Körper und können das Immunsystem schwächen. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf leichte, gut bekömmliche Kost.

Was stattdessen auf den Teller kommt:

Statt der oben genannten Lebensmittel sollten Sie bei Husten auf beruhigende und schleimlösende Nahrungsmittel setzen:

• Warme Suppen und Brühen: Hühnerbrühe ist ein Klassiker bei Erkältungen und kann helfen, den Schleim zu lösen und die Atemwege zu befeuchten.

• Ingwer und Honig: Ingwer wirkt entzündungshemmend und schleimlösend. Honig beruhigt den Hals und lindert den Hustenreiz. Ein Ingwer-Honig-Tee ist ein wohltuendes Hausmittel.

• Obst und Gemüse: Vitaminreiche Obst- und Gemüsesorten stärken das Immunsystem und unterstützen den Heilungsprozess. Besonders empfehlenswert sind Zitrusfrüchte, die reich an Vitamin C sind.

• Viel trinken: Ausreichend Flüssigkeit ist wichtig, um die Schleimhäute feucht zu halten und den Schleim zu lösen. Wasser, Kräutertees und ungesüßte Fruchtschorlen sind ideal.

Indem Sie diese Ernährungstipps befolgen, können Sie Ihren Husten lindern und den Heilungsprozess unterstützen. Bei anhaltendem oder starkem Husten sollten Sie jedoch immer einen Arzt konsultieren.